실제 많은 여성들이 변비를 겪고 있거나 변비를 경험한 적이 있습니다

최근의 식습관의 변화와 함께 무분별한 다이어트등으로 인해 변비증상이 더욱 심해진 경우도 흔합니다

일반적으로 변비의 발생원인은 섬유소식품을 작게 섭취하고 수분의 섭취가 부족한 경우 입니다


여성의 변비 원인

1.운동량이 부족하고 거의 앉아서 업무를 보는 경우가 많습니다

2.생리주기에 따라 호르몬의 분비와 변화가 발생하는데 이호르몬의 영향으로 대장연동을 억제하는 현상이 발생합니다

3.임신과 분만

4.무리한 다이어트로 인해 음식량이 줄어들면서 변비가 발생합니다

 

변비의 영향

1.몸속에 노폐가스가 발생하게 되고 제대로 배출되지 못하면서 피부트러블의 발생과 칙칙한 피부가 형성됩니다

2.원할한 소화가 이루어지지 않고 이로 인해 아랫배 비만이 발생하게 됩니다

3.다이어트를 생각하고 있는 분 이라면 변비부터 제거한 이후 다이어트를 실시하도록 해야 합니다

4.변비증상이 있는 가운데 비만이시라면 변비와 비만이 상호작용 으로 인해 두가지 증상이 더욱 악화 되게 됩니다
  변비로 인한 아랫배 비만이 더욱 심해지고 비만이 심해지면서 대장의 움직임이 더욱 둔해지는 악순환이 반복됩니다



변비치료 방법

1.하루 1.8리터 정도의 충분한 수분의 섭취로 신진대사를 원할히 해주고 수분부족상태를 없애주도록 해야 합니다
 
2.자극적인 음식을 피해주고 규칙적 식사를 생활화 하도록 해줍니다

3.식이섬유는 수분흡수력이 강하고 팽창력이 높아 변비를 개선시켜 줍니다

4.규칙적 운동은 대장운동을 원할하게 해주므로 규칙적 운동을 실시하도록 해줍니다

5.과도하게 음식량을 조절하는 다이어트는 섬유질 부족현상을 일으켜 변비를 일으키게 되므로 건강한 다이어트를
  실시하도록 합니다




변비에 좋은 맛사지 



Posted by 누림마미 누림마미

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  1. 씩씩맘 2011.04.13 22:17 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    저도변비인데ㅎㅎ글보면서배문질렀어요^^좋은정보잘보고가요

  2. 역기드는그녀 2011.04.14 10:51 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    현준이도 응가를 못눠서 걱정이야
    아직어려서 장운동이 원활하지 못해서 그런다는데
    자꾸 배가 아프다고 하니 ㅠㅠ

  3. 아침햇빛 2011.04.15 07:26  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    참고로 이뇨작용이 강한 차나 커피 등등은 몸에서 수분흡수를 저해시켜 변비의 한 요인이 됩니다.
    그리고 주변에 변비가 있는 사람들이 몇몇 있어서 들어본 체험기(?) 에 의하면 식이섬유부족형의 변비에는 삶은 시금치가 아주 직방이라고 하더군요.

    • 누림마미 누림마미 2011.04.15 09:41 신고  댓글주소  수정/삭제

      아~ 그렇군요...
      저도 오늘부터 커피를 좀 줄이도록 노력해 봐야겠어요
      물론 뱃속의 아가한테도 좋을리없겠지만...
      첫째땐 신경써서 덜마셨는데,,,둘째땐 그게 더 힘드네요ㅠㅠ
      삶은 시금치..오늘부터 부지런히 먹어봐야 겠네요.
      좋은정보 감사해요^^