임신준비중 이거나 임신중일때 엽산제를 꼭 복용해야 하는 이유, 엽산제 복용하는 방법

임신준비중 이거나 임신중일때 엽산제를 꼭 복용해야 하는 이유, 엽산제 복용하는 방법

임신을 준비하는 사람에게 엽산을 복용하는 것은 이제 상식이 되고 있습니다. 
그러나 아무리 내몸에 좋고 태아에게 좋은 것이라고 하지만 엽산을 왜 먹어야 하는지,
어떻게 먹어야 하는지 등 자세히 알지 못하고 무조건 엽산 보충제를 먹는 것은 바람직하지
못합니다. 
임신 전 엽산 복용에 대해서 꼼꼼히 알아보고 똑똑한 예비 임산부가 되어보세요!

    엽산은 무엇인가요?

 

   엽산은 비타민 B군(B9)의 일종으로 적혈구와 세라토닌을 생산하는데 꼭 필요한 영양소 중
   하나입니다. 
   또 DNA를 합성하고 뇌의 기능을 정상적으로 발달시키고 척수액을 만드는 중요 요소입니다.
   시척추갈림증 등의 신경과 결함을 예방해 주는 효능이 있습니다. 

 

    임신 준비중이거나 임신중일 때 엽산은 왜 먹어야 하나요?

   임신 초기의 엽산 섭취는 매우 중요합니다. 임신 후 첫 4주 동안 태아의 신경관이 완성 되는데
   이 시기에 산모가 엽산을 충분히 섭취하지 못하면 신경관 결손이 발생하기 쉽고 신경관은
   장차 뇌나 척수가 도리 부분이기 때문에 엽산이 부족하면 태아에게 무뇌증, 척수이분증,
   구개열, 구개순, 심장 기형 등이 발생하기 쉽습니다.
   엽산이 부족하면 DNA를 합성할 수 없기 때문에 적혈구가 미성숙한 상태에서 성장하고 파괴
   되어 적아구성 빈혈이 발생하기도 합니다.
   또 혈중 엽산 수치가 낮은 여성은 그렇지 않은 여성보다 조기 유산할 확률도 높아질 수
   있습니다.

 

    엽산은 얼마나 먹어야 하나요?

   일반 성인의 하루 권장량은 400마이크로그램입니다.
   그래서 임신 전 1~3개월부터 엽산이 결핍되지 않도록 하루 400마이크로그램의 엽산 보충제를
   매일 복용해야 합니다.
   또 임신 후 12주가 될 때까지는 태아가 잘 성장할 수 있도록 600 ~ 800마이크로그램의 엽산
   보충제를 복용해야 합니다.

 

    엽산은 어떻게 먹어야 하나요?

   엽산이 풍부한 음식들은 시금치, 딸기, 오렌지주스, 콩, 소의 간, 브로콜리, 멜론 등 녹황색
   채소와 콩 등에 많이 함유되어 있습니다.
   음식물로 섭취할 경우 하루 권장량을 정확히 파악하기 힘들기 때문에 엽산 보충제를 먹어
   주는 것이 좋습니다. 
   엽산 보충제는 임신 시기에 따라 적합한 용량을 선택하여 복용합니다.

 

    엽산을 과다 섭취하게 되면 어떻게 되나요?

   엽산은 물에 녹는 수용성 비타민이기 때문에 과다 섭취된 엽산은 소변으로 배출되기 때문에
   크게 문제를 일으키지는 않습니다.
   (단, 산모의 건강 상태나 개인적인 특성에 따라 위험할 수 있으니 특수한 경우라면 전문의와
   상의하는 것이 좋습니다.)

 

    엽산을 먹을 때 참고할 만한 사항이 있나요?

   엽산 흡수를 높이려면 비타민 B복합체와 함께 복용하는 것이 좋습니다. 
   또 엽산은 임신준비 중인 부부가 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 
   여자는 앞서 말한 태아의 건강을 위해서 복용하며,남성은 엽산이 부족할 경우 정력감퇴와 
   불임이 야기 때문에 임신 준비 기간동안 부부가 함께 복용하는 것이 좋습니다.

                                                                                                                                              [출처 : 맘스클럽]

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