동양사람들은 서양사람들에 비해서 선천적으로 유당을 분해하는 효소가 부족합니다.
2-3세 아이가 매일 우유를 마시면 락타아제 결핍으로 인한 유당불내증이 생기게 되어
설사와 방귀 등의 증상을 자주 보일 수 있는데요
평소 장을 튼튼하게 마사지를 해주고 장운동을 방해하는 음식들은 멀리하는 등의
습관이 중요합니다.
장내 가스 예방하는 방법
차가운 음식을 멀리하세요
아직 성숙하지 못한 아기의 위장관을 보호하기 위해 배는 항상 따뜻하게 유지해주는 것이
중요합니다.
찬 음식을 많이 먹어 아이의 배가 차가워지면 장이 활발하게 움직이지 않게 됩니다.
장운동이 나빠지면 음식물을 흡수하는 기능이 저하되면서 가스가 많이 생기는데요,
유아기 아이들도 평소 차가운 음식을 많이 먹으면 건조한 환절기가 되었을 때
알레르기, 비염 등 코 질환으로 고생하는 경우가 많습니다.
가스를 발생시키는 음식을 피하세요
섭취한 음식이 제대로 소화되지 못하면 장내에 가스가 더욱 많이 발생하게 됩니다.
특히 고구마, 콩, 옥수수 등은 분해할 수 있는 소화효소가 우리 몸에 없기 때문에 음식 성분의
일부분이 소화되지 않은 채 그대로 장에 내려가 가스를 발생시킵니다.
우유, 치즈, 버터 등의 유제품도 마찬가지인데요,
동양인의 약 40% 정도가 유제품 섭취로 인해 소화장애를 일으킬 정도로 유당을 분해하는
소화효소가 선천적으로 부족합니다.
특히 2~3세 아이들은 소장 내 유당분해효소인 락타아제가 적어 우유 같은 유제품을 쉽게
소화할 수 없으므로 과다하게 섭취하지 않도록 주의해야 합니다.
규칙적인 배변 습관을 들이세요
일정한 시간에 배변하는 습관을 들이면 아이 장에 가스가 차는 것을 예방할 수 있습니다.
우리 몸에는 "생체시계''가 있어서 같은 시간에 일정한 행동을 반복하면 이를 기억해
그 시간대에 저절로 동일한 행동을 하게 되기 때문에 이제 막 배변훈련을 시작한 생후 18개월
무렵 아이라면 일정한 시간에 변기에 앉게 하는 습관을 길러주는 것이 좋습니다.
단, 변기에 앉아서 오래도록 변을 보지 못하면 변비가 생길 수 있으므로 시간을 적당히 조절해야
합니다.
이때, 아이에게 반드시 변을 봐야 한다고 강요하는 것은 좋지 않습니다.
장 튼튼 마사지 법
엄마의 따뜻한 손길로 아이에게 배 마사지를 해주면 소화기관을 튼튼히 하는 데 효과적입니다.
마사지를 해줄 때 식물성 오일이나 로션 등을 활용하는 것도 좋은데요,
배 마사지는 생후 5개월부터 해주는 것이 좋습니다.
1. 아이의 배에 두 손을 올리고 위아래로 양 손바닥을 번갈아가며 배를 쓸어줍니다.
2. 아이의 양 발목을 잡고 무릎을 구부려 배까지 밀어올린 다음 30초간 자세를 유지합니다.
3. 무릎을 굽혔다 편 뒤 아이의 다리를 가볍게 토닥여줍니다.
4. 아이의 배에 다시 손을 올리고 7시 방향에서 시계방향으로 큰 원을 그립니다.
5. 왼손은 아이의 배 아래쪽에 두고 오른손으로 가슴 바로 아랫부분에 올려 반달을 그립니다.
6. 아이의 양 발목을 다시 잡고 ②와 ③을 반복합니다.
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