소소한 행복찾기

   장내 가스 예방하는 방법

    차가운 음식을 멀리하세요

   아직 성숙하지 못한 아기의 위장관을 보호하기 위해 배는 항상 따뜻하게 유지해주는 것이

   중요합니다.

   찬 음식을 많이 먹어 아이의 배가 차가워지면 장이 활발하게 움직이지 않게 됩니다.

   장운동이 나빠지면 음식물을 흡수하는 기능이 저하되면서 가스가 많이 생기는데요,

   유아기 아이들도 평소 차가운 음식을 많이 먹으면 건조한 환절기가 되었을 때

   알레르기, 비염 등 코 질환으로 고생하는 경우가 많습니다.

    가스를 발생시키는 음식을 피하세요

   섭취한 음식이 제대로 소화되지 못하면 장내에 가스가 더욱 많이 발생하게 됩니다.

   특히 고구마, 콩, 옥수수 등은 분해할 수 있는 소화효소가 우리 몸에 없기 때문에 음식 성분의

   일부분이 소화되지 않은 채 그대로 장에 내려가 가스를 발생시킵니다.

   우유, 치즈, 버터 등의 유제품도 마찬가지인데요,

   동양인의 약 40% 정도가 유제품 섭취로 인해 소화장애를 일으킬 정도로 유당을 분해하는

   소화효소가 선천적으로 부족합니다.

   특히 2~3세 아이들은 소장 내 유당분해효소인 락타아제가 적어 우유 같은 유제품을 쉽게

   소화할 수 없으므로 과다하게 섭취하지 않도록 주의해야 합니다.

    규칙적인 배변 습관을 들이세요

   일정한 시간에 배변하는 습관을 들이면 아이 장에 가스가 차는 것을 예방할 수 있습니다.

   우리 몸에는 "생체시계''가 있어서 같은 시간에 일정한 행동을 반복하면 이를 기억해

   그 시간대에 저절로 동일한 행동을 하게 되기 때문에 이제 막 배변훈련을 시작한 생후 18개월

   무렵 아이라면 일정한 시간에 변기에 앉게 하는 습관을 길러주는 것이 좋습니다.

   단, 변기에 앉아서 오래도록 변을 보지 못하면 변비가 생길 수 있으므로 시간을 적당히 조절해야

   합니다.

   이때, 아이에게 반드시 변을 봐야 한다고 강요하는 것은 좋지 않습니다.

   장 튼튼 마사지 법 

   엄마의 따뜻한 손길로 아이에게 배 마사지를 해주면 소화기관을 튼튼히 하는 데 효과적입니다.

   마사지를 해줄 때 식물성 오일이나 로션 등을 활용하는 것도 좋은데요,

   배 마사지는 생후 5개월부터 해주는 것이 좋습니다.

   1. 아이의 배에 두 손을 올리고 위아래로 양 손바닥을 번갈아가며 배를 쓸어줍니다.
   2. 아이의 양 발목을 잡고 무릎을 구부려 배까지 밀어올린 다음 30초간 자세를 유지합니다.
   3. 무릎을 굽혔다 편 뒤 아이의 다리를 가볍게 토닥여줍니다.
   4. 아이의 배에 다시 손을 올리고 7시 방향에서 시계방향으로 큰 원을 그립니다.
   5. 왼손은 아이의 배 아래쪽에 두고 오른손으로 가슴 바로 아랫부분에 올려 반달을 그립니다.
   6.  아이의 양 발목을 다시 잡고 ②와 ③을 반복합니다.