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다이어트&건강&미용

무더운 여름, 건강을 지키는 방법~ / 여름철 각종 질병 예방하는 방법 / 여름철 건강관리 한여름에도 지독한 감기에 걸리고, 식중독, 배탈, 설사 등.. 여름만 되면 여러가지 질병들이 기승을 부립니다. 하지만 모든 사람들이 이런 질병에 다 걸리는 것은 아니지요 대부분 면역이 약해진 사람들이 질병이 잘 생깁니다. 여름철 각종 질병에 걸리지 않도록 건강한 몸을 만드는 방법 알아보았습니다^^ 여름 햇빛 피하지 말고 1시간은 쬐주세요 자외선 차단제에 선글라스, 모자까지. 여름철 햇빛을 피하기 위해 여러 방법을 동원합니다. 하지만 적당한 햇빛은 숙면을 취하게 하고, 정신 건강에도 좋습니다. 햇빛은 우리 몸에 멜라토닌을 만들어 내는 효과가 있어서 햇빛을 충분히 쬔 날에는 밤에 깊은 잠을 잘 수 있습니다. 자외선이 가장 강한 시간인 오전 11시에서 오후 3시는 피해 하루 30분, 햇빛을 받으며 산책 하면 .. 더보기
기억력 향상에 도움을 주는 음식 / 집중력을 높이는 음식 / 두뇌활동을 돕는 음식 / 기억력을 높이는 음식 요즘들어 깜박깜박 하는 일이 많아졌습니다. 가스는 잠그고 나왔나? 불은 끄고 나왔나? 현관은 잘 닫고 나왔나? 불안한 마음에 다시 돌아와서 확인하곤 하지요^^;; 제 주위에 가까운 분께서도 이 깜빡증 때문에 집에 불이 날 뻔한 경우도 있었고 가스요금 폭탄을 맞은 경우도 있었지요 기억력을 높여주는 음식은 뭘까 찾아보니 정말 쉽게 구할 수 있고 평상시에도 먹었던 음식들이 이렇게나 많이 있었네요 부지런히 먹어야 겠어요^^ 견과류 호두, 땅콩, 아몬드 등 견과류에는 불포화지방산의 일종인 오메가-3 지방산이 많이 함유되어 있어 뇌 속 신경전달물질을 활성화하고 집중력과 기억력을 개선하는 데 효과적이다. 견과류에 풍부하게 함유된 비타민 B1 역시 신진대사 기능을 높여 두뇌 기능을 향상시킨다. 녹황색 채소 시금치와 당.. 더보기
살인진드기 감염증상 및 예방수칙 / 야외활동 주의사항 / 살인진드기 바이러스 / 살인진드기란? / 작은소참진드기 본격적으로 날씨가 더워지면서 야외활동을 많이들 하시는데요 얼마전부터 국민을 공포에 떨게하는 살인진드기 때문에 야외활동을 자제하곤 합니다. 아이들이 좋아하는 넓은 잔디밭을 마음놓고 뛰어놀수도 없고, 시원한 나무그늘 아래 낮잠자는 것도 이제는 솔직히 불안해서 못하겠더라구요 아이들 어린이집에서는 일주일에 한번씩 숲체험을 가는데, 긴옷에 벌레퇴치제를 뿌리고 패치를 붙인다고 해도 마음이 편하지 않습니다. 살인진드기 치사율은 현재 중국의 경우 약 10%로 보고되고 있고 국내는 5% 미만으로 추정되고 있다고 하는데요 살인진드기에 물렸을때 증상은 어떠한지, 또 예방수칙은 무엇인지 알아보았습니다. 살인진드기란?? 좌측부터 작은소참진드기 암컷, 수컷, 약충, 유충. 살인진드기라고 불리우는데 실제 이름은 작은 소참진드기 입.. 더보기
먹어도 살 안찌는 다이어트에 좋은 음식들~ / 다이어트 할 때 좋은 음식 / 다이어트 식품 여름이 다가오면서 막바지 다이어트를 하시는 분들 많으시지요?^^ 오늘은 다이어트에 도움이 되는 음식을 찾아봤어요 무조건 굶는 다이어트는 건강에도 좋지 않으니까 아래와 같이 칼로리가 적은 음식들을 드시면서 열심히 운동하세요~ 녹차 카데킨이라는 항산화 물질이 함유되어 있어 콜레스테롤을 낮추는 효과가 있는 이로운 식품이다. 녹차에 들어있는 카페인은 지방을 연소시켜 다이어트에도 효과적이다 칼로리는 0에 가깝기 때문에 물처럼 마셔도 좋으나 위가 좋지 않은 사람은 하루에 한 두잔 정도가 좋다. 양배추 양배추에 들어있는 칼륨은 나트륨의 배설을 촉진시켜 염분의 과다 섭취로 인한 부종을 막아준다 작은 양배추 한통 (약 70g)이 22Kcal라고 하니 맘껏 먹어도 좋다. 고추 고추에 들어있는 캡사이신은 지방 연소에 효과적.. 더보기
여성 골다공증 예방법 , 골다공증에 좋은 식품 골다공증이란 칼슘이 뼈에 침착하기 보다는 칼슘의 유출이 지나치게 일어나 마치 무에 바람이 든 것과 같이 뼈의 밀도가 감소되는 질병입니다. 여성에게는 폐경 후 에스트로젠이라는 여성호르몬의 분비가 급격히 감소하여 골밀도나 골격량이 감소하는 경우에 골다공증이 생기기 쉽습니다. 또한 젊어서 칼슘 섭취가 불충분하면 나이가 들수록 칼슘의 유출량이 많아져 골다공증이 발생활 확률이 높아집니다. 한편 뼈와 관절은 사용할수록 강해지므로, 평소에 운동이 부족하게 되면 골손실이 일어나 뼈는 약해지고 조그만 외부 충격에도 쉽게 부러질 수 있습니다. 칼슘과 골다공증 칼슘은 정상 신체기능 유지에 매우 중요할 뿐만 아니라 뼈의 건강에 절대적으로 필요한 영양소입니다. 만일 칼슘섭취가 부족하면 섭취량이 배설량보다 적게 되어 체내 칼슘균.. 더보기
[다이어트 한방차] 다이어트에 도움되는 한방차 만드는 방법 / 살빠지는 차 / 다이어트 차 [다이어트 한방차] 다이어트에 도움되는 한방차 만드는 방법 / 살빠지는 차 / 다이어트 차 단기간에 살을 빼는것은 왠만큼 독하게 마음먹지 않고서는 참으로 어려운 일입니다. 몸을 망치는 단기간의 무리한 다이어트대신 식욕억제, 체지방 분해, 노폐물 배출 등의 효과가 있는 한약재를 이용한 다이어트 한방차로 건강한 다이어트 하세요 노폐물 배출 * 부기에 좋은 차 동과차 부종 치료를 위한 보조 식품으로 사용하기도 하는 동과는 부기가 체중 증가의 원인이 될 때 마시면 좋다. 체내에 쌓인 독소를 해독하고 지방을 분해하는 효과도 있다. 만드는 법 신선한 동과 1.5kg과 설탕에 절인 동과 300g을 준비해 신선한 동과는 깨끗이 씻어 껍질과 속을 제거한 다음 믹서에 간다. 용기에 1.6L의 물을 부어 동과를 모두 넣고 .. 더보기
[커피 다이어트] 커피다이어트 방법 /커피다이어트 효능 거의 대부분의 사람들이 모닝커피를 마십니다. 저도 예전에는 커피를 마시지 않았었는데 언제부터인가 모닝커피를 마셔주지 않으면 뭔가 집중이 되지 않은것 같고... 왠지 하루종일 뭔가 빠진 느낌? 모닝커피는 하루를 기분좋게 시작할 수 있게 해 주는 활력소같은 그런 존재입니다.^^ 이렇게 매일 마시는 커피로 다이어트를 한다.... 듣기만 해도 기분좋은 이야기라죠~ 기왕 마실 커피라면 다이어트에 도움이 되도록 마시는게 좋겠지요? 다이어트로 유명세를 타고 있는 숀리가 스타킹에 나와 이런얘기도 했었지요 운동 30분 전에 블랙커피를 물에 희석해서 마시면 열량소비가 증가되어 운동에 매우 도움이 된다고 합니다. 그 이유는 커피의 카페인성분이 글리코겐보다 피하지방을 에너지원으로 먼저 사용하게 만드는 작용을 하여 운동을 할 .. 더보기
상체 살 빼는 방법 / 상체 비만 다이어트 / 상체운동 상체가 마르고 하체가 통통한 경우에는 상의를 타이트하고 날씬해보이게 입으면 어느정도 커버가 되지만.. 상체가 비만인 경우에는 참~ 옷입는게 난감해집니다. 상체를 가리기 위해 너무 박시하게 입으면 전체적으로 뚱뚱해 보이기 때문이지요 오늘 햇살이 너무 좋아서 밖에 나가보니 개나리꽃과 벗꽃들이 벌써 만발했더라구요 이젠.. 겨울옷 입기엔.. 좀 부끄럽네요^^;;; 겨울엔 옷을 껴입으니 거의 다이어트 포기상태로 지냈는데.. 날씨가 더워지기 전에 미리미리 다이어트 해야겠어요^^ 오늘은 상체 비만에 좋은 다이어트 운동법 올려드릴께요 허리라인 가꾸는 반달자세 1. 차렷 자세에서 손바닥을 맞대고 위로 쭉 뻗는다. 2. ①의 상태에서 팔꿈치를 바깥쪽으로 향하면서 팔을 굽힌다. 이때 팔이 땅기는 느낌이 들어야 정상. 3. .. 더보기
[해독주스 만드는 방법] 몸에 좋은 해독주스 만들기 참 쉽네요~^^ / 해독주스 만들기 / 해독주스 레시피/해독주스 다이어트/해독주스 부작용 [해독주스 만드는 방법] 몸에 좋은 해독주스 만들기 참 쉽네요~^^ / 해독주스 만들기 / 해독주스 레시피/해독주스 다이어트/해독주스 부작용 얼마전 아이들이 다니고 있는 병원에 갔다가 해독주스가 어떻게 좋은지 이야기를 들었답니다. 개그콘서트 헬스걸 권미진의 다이어트 식품으로 더욱 유명해진 해독주스~ 저도 해독주스는 다이어트를 위해 먹는걸로만 생각하고 있었는데요 생으로 야채나 과일을 먹었을 때는 우리 몸에 영양소가 5-10%정도 흡수 되지만, 삶은 뒤에 갈아마시게 되면 80-90%흡수가 된다고 하니 몸에 좋은 건강식이라고 할 수 있겠네요 서구화된 식생활로 평소 잘 섭취하지 않는 야채와 과일을 효과적으로 섭취할 수 있기 때문에 건강에 큰 도움을 준다고 합니다. 미국에서는 암환자들에게 해독주스를 많이 권장한다.. 더보기
추운 겨울 집안에서 할 수 있는 운동은? 트위스트런 운동효과/트위스트런 층간소음/트위스트런 운동방법/트위스트런 다이어트/실내운동기구 추천 날씨가 풀리는가 싶더니 다시 추워지네요 날씨 풀리면 운동해야지 하고 기다리고 있었는데.. 춥다는 핑계로 운동을 나가지 않다보니.. 여기저기 몸도 찌뿌둥하고 피로도 자꾸 쌓이는거 같아서 실내에서 할 수 있는 운동이 없을까 하고 생각하고 있었는데... 얼마전 드라마 내딸 서영이를 보고 있는데 내딸 서영이에서 호정이 아버지 역할로 나오는 홍요섭씨가 홈쇼핑 모델로 출연하면서 트위스트런을 열심히 타시더라구요^^ 트위스트런은 홈쇼핑 방송에서도 여러번 접해봤는지라 어떤 제품인지 알고는 있었지만 크게 필요성을 느끼지 못했던 터라 그냥 지나쳤었거든요 그런데, 아이들이 어리고 날씨가 너무 춥다보니 운동하러 나가기가 힘들어지더라구요 그래서 트위스트런을 본 순간 아~ 바로 저거다 했죠^^ 층간소음으로 피해보는 분들을 생각하면.. 더보기