한여름에도 지독한 감기에 걸리고,

식중독, 배탈, 설사 등..

여름만 되면 여러가지 질병들이 기승을 부립니다.

하지만 모든 사람들이 이런 질병에 다 걸리는 것은 아니지요

대부분 면역이 약해진 사람들이 질병이 잘 생깁니다.

여름철 각종 질병에 걸리지 않도록 건강한 몸을 만드는 방법 알아보았습니다^^

 

 

 

 

 

 

 

 

   여름 햇빛 피하지 말고 1시간은 쬐주세요

 

 

 

 

 

 

   자외선 차단제에 선글라스, 모자까지. 여름철 햇빛을 피하기 위해 여러 방법을 동원합니다.

   하지만 적당한 햇빛은 숙면을 취하게 하고, 정신 건강에도 좋습니다.

   햇빛은 우리 몸에 멜라토닌을 만들어 내는 효과가 있어서 햇빛을 충분히 쬔 날에는 밤에

   깊은 잠을 잘 수 있습니다.

   자외선이 가장 강한 시간인 오전 11시에서 오후 3시는 피해 하루 30분, 햇빛을 받으며 산책

   하면 충분합니다.

 

 

 

 

 

 

   더위를 이겨 내려면 매일 검은깨를 드세요

 

 

 

 

 

 

   무더위 때문에 땀이 비 오듯이 흐를 때도 오히려 몸은 차가워집니다.

   이때 따뜻한 보양식으로 몸을 따뜻하게 해야 여름을 거뜬하게 이겨 낼 수 있습니다.

   보양식으로 많이 알려진 음식은 삼계탕, 장어구이, 개장국 등 대부분 동물성 음식들 이지만

   이들 음식은 고지혈증을 유발하는 콜레스테롤 비중이 높아 자주 먹으면 좋지 않습니다.

   검은깨 음료, 검은콩 두부, 흑미밥 등 식물성 보양식을 먹는 것도 좋습니다.

   특히 검은깨는 여름에 약해지기 쉬운 신장의 기능을 높여 더위를 이겨 내도록 해줍니다.

   잘 볶아 곱게 빻아 두고 우유나 두유 등에 섞어 수시로 먹으면 좋다.

 

 

 

 

 

 

   세 끼는 꼭 챙겨 먹고, 밤참은 피하세요

 

 

 

 

 

   밖에 나가면 찌는 듯한 더위 때문에, 실내에서는 하루 종일 틀어 놓는 에어컨 바람 때문에,

   이래저래 입맛을 잃기 쉽습니다.

   이럴 때일수록 몸을 위해 세 끼를 꼭 챙겨먹는 습관을 들여야 합니다.

   그렇지 않으면 긴긴 여름밤, 밤참을 찾게 되는데 밤참을 먹으면 소화가 잘 안 되고,

   다음 날 아침 식사를 하기도 힘들어지므로 피하는 것이 좋습니다.

   입맛이 없다면 콩국수나 오이냉국, 양파 장아찌, 콩비지찌개 등 입맛을 돋우는 음식을

   만들어 먹는 것도 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

   운동 강도는 20% 정도 낮추세요

 

 

 

 

 

   조금만 움직여도 땀이나는 여름에는 실내에서 할 수 있는 요가나 스트레칭, 맨손체조 등..

   정적인 운동을 하는게 낫습니다.

   야외 운동을 하게 될 때에는 운동 전에 미리 염분과 포도당이 함유된 음료를 충분히 마신 후,

   스트레칭을 하는 것이 좋고, 운동을 할 때는 휴식 시간을 자주 갖고, 운동 강도는 평소보다

   20% 정도 낮추는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

   땀은 선풍기로 날려 보내는 게 좋습니

 

 

 

 

 

   후텁지근한 바깥에 있다가 에어컨이 켜진 실내로 들어오면 굉장히 시원하지만

   땀이 날 때, 갑자기 찬바람을 쐬면 땀구멍이 수축되는데, 이런 현상이 반복되면 체온 조절

   능력이 저하되어 여름 감기 등에 걸리기 쉽습니다.

   따라서 땀이 제 역할을 할 수 있도록 땀이 나면 자연스럽게 마르도록 해야 합니다.

   너무 더워 참기 힘들다면 선풍기를 사용하는 것이 좋습니다.

   더운 날에는 선풍기 바람마저 오히려 덥게 느껴지는데, 차라리이것이 건강에는 좋습니다.

   주변의 온도와 같은 온도의 바람이 불어 갑자기 땀구멍이 수축되는 것을 막고,

   땀이 잘 마르도록 돕기 때문입니다.

 

 

 

 

 

 

   냉방기기 대신 대나무 돗자리로

 

 

 

 

 

   덥다고 에어컨이나 선풍기를 틀어 놓고 자면 다음 날 몸이 찌뿌드드해서 컨디션이 좋지 않습니다.

   냉방 기기를 사용하는 대신 침대 위에 대나무 매트를 깔거나, 바닥에 누워 잠을 자는 것도

   방법인데, 잠자리에 들기 바로 전, 따뜻한 물로 샤워를 하고 상쾌해진 기분으로 자리에 누우면

   열기가 가셔 잠이 잘 오게 됩니다.

   덥다고 이불을 덥지 않으면 배탈이 나기 십상이니 마나 면으로 된 침구로 바꾸는 것도 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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  1. S매니저 2013.07.01 17:29 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    여름철 건강관리 정보 잘 보고 갑니다~
    편안한 오후 되시길 바래요~

  2. 캐치파이어 2013.07.01 18:42 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    무더운 여름에 건강지키는 방법 잘보고 갑니다.
    소중한 정보감사합니다. 편안한 시간 보내세요 ^^

  3. 별이~ 2013.07.02 00:50 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    건강에 좋은정보 잘보고갑니다^^
    하루 마무리 잘하시고, 좋은꿈 꾸세요^^

  4. 예또보 2013.07.02 08:33 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    여름철 건강관리 열심히 해주어야 합니다 ㅎㅎ
    잘보고갑니다

  5. +요롱이+ 2013.07.02 10:33 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    여름철 건강관리에 도움되는 정보 감사합니다^^
    너무 잘 보고 갑니다!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

요즘들어 깜박깜박 하는 일이 많아졌습니다.

가스는 잠그고 나왔나?

불은 끄고 나왔나?

현관은 잘 닫고 나왔나?

불안한 마음에 다시 돌아와서 확인하곤 하지요^^;;

 

제 주위에 가까운 분께서도 이 깜빡증 때문에

집에 불이 날 뻔한 경우도 있었고

가스요금 폭탄을 맞은 경우도 있었지요

 

기억력을 높여주는 음식은 뭘까 찾아보니

정말 쉽게 구할 수 있고 평상시에도 먹었던 음식들이 이렇게나 많이 있었네요

부지런히 먹어야 겠어요^^

 

 

 

 

 

 

 

   견과류

 

 

 

 

 

 

   호두, 땅콩, 아몬드 등 견과류에는 불포화지방산의 일종인 오메가-3 지방산이 많이 함유되어

   있어 뇌 속 신경전달물질을 활성화하고 집중력과 기억력을 개선하는 데 효과적이다.

   견과류에 풍부하게 함유된 비타민 B1 역시 신진대사 기능을 높여 두뇌 기능을 향상시킨다.

 


 

 

 

 


   녹황색 채소

 

 

 

 

 


   시금치와 당근 등 신선한 녹황색 채소에 들어 있는 비타민과 미네랄은 활성산소를 제거해

   뇌 손상을 막는다. 특히 시금치는 비타민 B1ㆍCㆍA와 철분이 풍부해 두뇌 기능을 향상시키고,

   불안감을 해소하는 엽산도 함유되어 두뇌의 신경세포를 안정시킨다.

   또 녹황색 채소의 비타민 A에 많이 함유된 베타카로틴은 피부를 맑게 하고, 노폐물을 제거해

   주므로 집중력을 높이는 효과가 있다.

 


 

 

 

 


   카페인

 

 

 

 


   카페인은 각성 작용, 집중력 향상, 두뇌의 활동성 증대 등의 기능이 있기 때문에 기억력 개선에

   도움이 된다.

   단, 카페인 함량이 높은 커피나 녹차 등의 차 종류, 초콜릿을 지나치게 많이 섭취하면 불안,

   초조, 불면증 등의 부작용이 나타날 수 있으니 적정량을 먹도록 신경 써야 한다.

 


 

 

 

 


   등 푸른 생선

 

 

 

 


   고등어와 꽁치, 정어리, 참치 등 등 푸른 생선에는 뇌 기능과 발달에 꼭 필요한 오메가-3

   지방산이 풍부하게 들어 있다.

   특히 DHA 성분은 신경쇠약을 완화해 뇌 세포막 형성을 돕고 기억력을 높이는 데 효과가 있다.

   오메가-3 지방산 또한 치매와 뇌졸중 위험을 줄이고 기억력을 향상시켜 두뇌 기능을 강화해준다.

 


 

 

 


 

   바나나

 

 

 

 

 


   바나나는 칼륨 등 미네랄 성분과 두뇌에 에너지를 공급하는 데 도움이 되는 비타민 B, 양질의

   탄수화물이 다량 함유되어, 두뇌 기능을 높이는 데 효과적이다.

   특히 바나나 속 트립토판은 기억력 증진과 우울증 예방에 탁월한 효능을 발휘한다.

 


 

 

 


 

   인삼

 

 

 

 

 


   인삼에 함유된 사포닌은 노화를 방지하고 혈관 기능을 개선시킨다.

   또 마음을 안정시키고 혈액순환을 왕성하게 해 두뇌 활동을 돕는다.

 


 

 

 

 


   녹차

 

 

 

 

 


   녹차 역시 뇌 건강에 좋은 음식. 녹차의 주성분인 테아닌은 심리 상태와 뇌 기능을 안정화해

   주의 집중력과 기억력 개선에 도움이 된다.

 


 

 

 

 


   블루베리

 

 

 

 

 


   블루베리에 함유된 안토시아닌은 시력 강화에 도움이 될 뿐 아니라. 항산화 작용으로 노화방지

   에도 효과적이다.

   뇌세포의 노화를 막는 효과도 뛰어나 치매 예방과 기억력 유지에 도움이 된다.

 


 

 

 

 


   단 음식

 

 

 

 

 


   사탕이나 당분이 많은 단 음식에는 포도당이 다량 함유되어 두뇌 활동을 활성화한다.

   기분이 울적하고 체력이 떨어졌을 때 사탕이나 단 음식을 먹으면 순간적으로 기분이 좋아지고

   기억력과 집중력이 향상되는 것도 이 때문이다. 

   그러나 자주 섭취할 경우 오히려 급속한 혈당 저하로 두뇌 활동이 더딜 수 있으므로 주의해야

   한다. 단, 음식은 열량이 높다는 것도 기억하자.

 


 

 

 

 


   우유

 

 

 

 


   우유는 신경을 안정시키는 비타민 B1과 칼슘, 칼륨 등 미네랄을 함유해 뇌 건강에 도움이 된다.

   우유에 풍부하게 함유된 단백질과 아미노산 역시 기억력을 유지하는 데 큰 도움이 된다.

 


 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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  1. 2013.06.25 00:25  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    비밀댓글입니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

본격적으로 날씨가 더워지면서 야외활동을 많이들 하시는데요

얼마전부터 국민을 공포에 떨게하는 살인진드기 때문에 야외활동을 자제하곤 합니다.

아이들이 좋아하는 넓은 잔디밭을 마음놓고 뛰어놀수도 없고,

시원한 나무그늘 아래 낮잠자는 것도 이제는 솔직히 불안해서 못하겠더라구요

아이들 어린이집에서는 일주일에 한번씩 숲체험을 가는데,

긴옷에 벌레퇴치제를 뿌리고 패치를 붙인다고 해도 마음이 편하지 않습니다.

살인진드기 치사율은 현재 중국의 경우 약 10%로 보고되고 있고 국내는 5% 미만으로

추정되고 있다고 하는데요

살인진드기에 물렸을때 증상은 어떠한지, 또 예방수칙은 무엇인지 알아보았습니다.

 

 

 

 

 

 

   살인진드기란??

 

 

 

 

                                      좌측부터 작은소참진드기 암컷, 수컷, 약충, 유충.

 

 

 


   살인진드기라고 불리우는데 실제 이름은 작은 소참진드기 입니다.

   한국, 일본, 중국, 러시아, 오스테리아, 뉴질랜드에서 서식하며

   SFTS. 즉, 중증열성 혈소판 감소증 바이러스를 가진 진드기에 물리게 되면 해당 바이러스에

   감염 될 수 있습니다.

   SFTS는 현재 치료제가 없고 백신 또한 개발되지 않은 상태라 위험성이 더 강조되고 있습니다.

 

 

 

 

 


   살인진드기 감염 증상

 

 

 

 



   38-40도 이상의 고열, 구토, 설사, 혈소판 감소, 증상이 실해질 경우 근육통, 의식장애,

   경련, 혼수상태 등의 증상을 일으키며 증상이 심해지면 사망에 까지 이를 수 있습니다.

   치사율은 20%정도로 알려져 있습니다.


 

 

 

 

 

   살인 진드기 감염예방법은??

 

 

 


   1. 야외활동을 할 땐 긴팔과 긴바지를 입어 피부노출을 최대한 줄이는 것이 좋습니다.
   2. 진드기가 많이 활동하는 풀밭에는 직접적으로 앉지 않아야 합니다.
   3. 옷에도 진드기가 붙기 쉬우므로 옷을 탈탈 털어서 바로 세탁하는 것이 좋아요.
   4. 야외에서 돗자리를 사용했다면 사용 후 털고 닦고 햇볕에 말려야 합니다.
   5. 야외 활동 후 즉시 샤워나 목욕을 해야 합니다.
   6. 100% 예방은 안 되지만, 진드기 퇴치 스프레이를 뿌려주는 것도 좋습니다.
   7. 야외활동 이후 의심증상이 나타날 경우 보건소나 병원을 방문하여 초기에 대처해야 합니다.




 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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여름이 다가오면서 막바지 다이어트를 하시는 분들 많으시지요?^^ 

오늘은 다이어트에 도움이 되는 음식을 찾아봤어요

무조건 굶는 다이어트는 건강에도 좋지 않으니까

아래와 같이 칼로리가 적은 음식들을 드시면서

열심히 운동하세요~

 

 

 

 

 

 

   녹차 

 

 

 

 

 

 

   카데킨이라는 항산화 물질이 함유되어 있어 콜레스테롤을 낮추는 효과가 있는 이로운 식품이다. 

   녹차에 들어있는 카페인은 지방을 연소시켜 다이어트에도 효과적이다 칼로리는 0에 가깝기

   때문에 물처럼 마셔도 좋으나 위가 좋지 않은 사람은 하루에 한 두잔 정도가 좋다.

 

 
 

 

 

 

 

 
   양배추 

 

 

 

 

 

 

   양배추에 들어있는 칼륨은 나트륨의 배설을 촉진시켜 염분의 과다 섭취로 인한 부종을 막아준다

   작은 양배추 한통 (약 70g)이 22Kcal라고 하니 맘껏 먹어도 좋다.

 

 

 

 

 

 

   고추

 

 

 

 

 

 

 

 

 

   고추에 들어있는 캡사이신은 지방 연소에 효과적이며, 고추에는 비타민 C가 많이 들어 있어

   면역력을 높이고 다이어트로 지친 몸에 활력을 준다 붉은 고추 1개는 단 3Kcal이다 

 

 

 

 

 

 

 

   콩 

 

 

 


 
   간장, 된장, 두부 등의 원료가 되는 콩에는 사포닌이 함유되어 지방을 연소시키고 중성지방을

   낮추며 비만을 해결해 준다. 콩자반 1인분(30g)에 100Kcal정도

 

 

 

 

 

 

   미역국

 

 

 

 

 

미역의 미끌거리는 점성은 알긴산때문인데, 이것은 당질의 흡수를 늦추거나 식후 혈당치가

   급상승해 중성 지방으로 변하는 것을 방지하는 기능이 있다.
   쇠고기를 넣지 않은 미역국 1인분은 40Kca로 부담없는 편이다. 

 

 

 

 

 

 

 

 


   연어 구이  


 

 


   연어에는 노화를 방지하고 신진대사 기능을 활성화시키는 핵산이 풍부하게 들어 있다.

   대사기능이 떨어지면 살찌기 쉬운 체질이 되기 때문에 핵산이 풍부한 음식을 먹는 것이

   건강이나 다이어트에 좋다.

   연어 구이 1인분(연어 한마리)에 112kcal이다

 

 

 

 

 


   잡곡밥 

 

 

 


 

 

 

   현미 등을 섞은 잡곡밥은 흰 쌀밥에 비해 섬유질이 4배나 많이 들어 있기 때문에 포만감을 줘서

   폭식을 방지한다.

   혈당 조절을 해서 비만을 예방하는 기능도 있는 잡곡밥은 한 그릇에 313Kcal이다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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  1. *저녁노을* 2013.06.11 16:55 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    ㅎㅎ다이어트에 좋은 음식..
    잘 알아가요^^

  2. 날으는 캡틴 2013.06.12 07:09 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    다행이 다이어트에 좋은 음식이 다 제가 좋아하는 것들이네요...ㅎㅎ
    가장 쉬운 양배추 많이 먹기 부터 실행해 보아야 겠습니다..

  3. 예또보 2013.06.12 09:18 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    다이어트에 좋은 음식 덕분에 잘보고갑니다

  4. +요롱이+ 2013.06.12 10:08 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    다이어트에 도움되는 정보 너무 감사합니다^^
    덕분에 잘 알아 갑니다!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

골다공증이란 칼슘이 뼈에 침착하기 보다는 칼슘의 유출이 지나치게 일어나

마치 무에 바람이 든 것과 같이 뼈의 밀도가 감소되는 질병입니다.

여성에게는 폐경 후 에스트로젠이라는 여성호르몬의 분비가 급격히 감소하여

골밀도나 골격량이 감소하는 경우에 골다공증이 생기기 쉽습니다.

또한 젊어서 칼슘 섭취가 불충분하면 나이가 들수록 칼슘의 유출량이 많아져

골다공증이 발생활 확률이 높아집니다.


한편 뼈와 관절은 사용할수록 강해지므로, 평소에 운동이 부족하게 되면 골손실이 일어나

뼈는 약해지고 조그만 외부 충격에도 쉽게 부러질 수 있습니다.

 

 

 

 

 

   칼슘과 골다공증

 

 

 


   칼슘은 정상 신체기능 유지에 매우 중요할 뿐만 아니라 뼈의 건강에 절대적으로 필요한

   영양소입니다.

   만일 칼슘섭취가 부족하면 섭취량이 배설량보다 적게 되어 체내 칼슘균형이 깨지고 혈액중

   칼슘 농도가 낮아져서 부갑상선 호르몬(뼈에서 칼슘을 빼어내 혈액으로 공급하는 역할)의

   분비를 자극하게 됩니다.

   이렇게 분비된 부갑상선 호르몬은 뼈에서 칼슘이 빠져나오는 것을 촉진시킴으로 혈중 내

   저 칼슘증을 교정해 줍니다.

   따라서 일생을 통하여 적절한 칼슘의 섭취는 뼈의 건강에 매우 중요한 일입니다.

   그러므로 성장기에는 물론 성인, 노년기에 이르기까지 적절한 칼슘을 섭취하여 폐경후나

   노년기에 오기 쉬운 골다공증을 예방하는 것이 중요합니다.

   골다공증은 중년 이후의 여성에게 압도적으로 많습니다.

   이것은 호르몬 때문이라고 생각되고 있습니다.

   폐경기에는 뼈에서 칼슘이 빠져나오는 것을 막아주는 여성호르몬(에스트로젠)이 급격히

   감소하고, 상대적으로 부갑상선 호르몬의 분비가 증가합니다.

   따라서 이들 호르몬의 작용에 의해 뼈에서 칼슘이 빠져 나가므로 뼈가 약해지는 것입니다.

   남성도 연령이 증가함에 따라 성호르몬 분비가 줄어 들게 되지만, 여성과 같이 급격하게

   감소되지는 않기 때문에 뼈에 미치는 영향이 여성에 비해 적은 편입니다.

 

 

 

 

 

 

 

   칼슘 보충제

 

 

 


   우유나 유제품을 싫어하거나 먹을 수 없는 사람들은 칼슘 보충제를 이용하여도 무방합니다.

   그러나 칼슘 보충제는 변비를 유발할 수 있고 너무 고단위의 칼슘섭취는 철분과 같은 다른

   무기질의 흡수를 방해할 수 있습니다.

   또한 흔한 경우는 아니나 장기간의 칼슘 보충제의 복용은 고칼슘혈증, 요석증을 유발할 수

   있으므로 될 수 있으면 식품으로 섭취하는 것이 바람직합니다.

   보충제가 필요한 경우에는 반드시 의사의 처방을 따르는 것이 필요합니다.

 

 

 

 

 

 

 

   골다공증의 예방법

 

 

 

 

  

 

   골다공증은 예방이 최선책입니다. 일단 골다공증이 생긴 후에는 칼슘만으로 완전한 치료를

   기대하기는 어렵습니다.

   이 경우 호르몬 요법이나 운동 요법을 병행하여야 하며 완전히 치료하기를 기대하기 어렵

   습니다.

 

 

 

 

    평상시 칼슘을 충분히 섭취해야 됩니다.


   충분한 칼슘을 효과적으로 섭취하기 위해서는 무엇보다 자연식품을 통해 칼슘을 섭취하는

   것이 바람직합니다.

   칼슘의 공급원으로서 흡수가 잘되는 가장 효과적인 식품이 바로 우유와 유제품(요구르트나

   치즈 등)입니다. 하루에 적어도 2잔 이상의 우유를 마시는 것이 필요합니다.

 

   이외에 뼈째 먹는 생선(멸치볶음이나 양미리 등), 두부, 미역이나 김, 다시마 등의 해조류,

   고춧잎, 무청(시래기) 등에도 칼슘이 많이 함유되어 있습니다.

   다만 주의하셔야 할 것은 국에 넣은 멸치는 거의 효과가 없다는 것을 아시고 평소에 멸치

   가루(멸치를 머리와 내장을 제거한 후 가루를 내어서 사용)를 준비하여 나물무침이나 국에

   넣어 사용하면 매우 편리하고 손쉽게 칼슘을 섭취할 수 있습니다.


 

    과도한 인의 섭취를 피하시는 것입니다.

 
   무기질인 인의 과도한 섭취는 칼슘의 흡수를 방해하므로 인을 많이 함유한 식품첨가물이

   포함된 가공식품은 가급적 피하시는 것이 바람직합니다.


 

    비타민 D가 함유된 식품을 충분히 잡수시는 것이 좋습니다.


   비타민 D는 칼슘의 흡수를 도와주는 역할을 하므로, 버섯류, 쇠간, 계란, 비타민 D가 강화된

   시리얼 등 비타민 D가 많이 함유된 식품을 평소에 충분히 잡수시는 것이 좋습니다.


 

    운동이 반드시 필요합니다.

 

   칼슘이 뼈에 축적되기 위해서는 뼈를 움직여 주면서 뼈에 약간 하중을 주는 운동이 필요

   합니다. 따라서 매일 규칙적으로 운동을 하시는데, 그 방법으로는 아주 가벼운 아령을 가지고

   체조를 하시거나 뼈에 무리가 가지 않는 범위내에서 경보(빠르게 걷기-등에서 땀이 날 정도로)

   를 하시고 가끔씩 등산을 하시는 것도 좋습니다.


 

    커피나 청량음료, 그리고 짠 음식 등을 가급적 제한하십시오.


   카페인이나 염분은 이뇨현상을 야기하고 과도한 이뇨는 칼슘의 손실을 가져옵니다.


 

    매끼마다 균형식을 하시는 것이 바람직합니다.


   곡류군(밥, 빵등), 어육류군(육류나 생선, 콩제품 등), 채소군(채소반찬), 우유군(우유나

   유제품), 지방군(보통 양념에 포함된 기름 등), 과일군(모든 과일류나 쥬스류 등) 이렇게

   6가지 식품군을 매일 골고루 잡수시는 것이 바로 균형잡힌 식사이고, 이것은 곧 모든 질병에

   대한 예방과 치료에 대한 기본 식이요법입니다.

  

 

 

   골다공증은 단시일에 치료가 되는 질병이 아닙니다.

   어떤 면에서는 여성에게 있어서 가장 치료하기 힘든 질병일 수도 있습니다.

   따라서 평소에 골다공증의 예방을 위해 모든 노력을 아끼지 않으셔야 됩니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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  1. 별이~ 2013.05.03 01:50 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    골다공증에 대한 좋은글 잘보고갑니다^^
    하루 마무리 잘하시고, 좋은꿈 꾸세요^^

  2. 씩씩맘 2013.05.03 08:58 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    골다공증 정보 잘보고 갑니다.

  3. 예또보 2013.05.03 09:54 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    골다공증 예방 정말 중요한 부분입니다
    잘보고 갑니다

[다이어트 한방차] 다이어트에 도움되는 한방차 만드는 방법 / 살빠지는 차 / 다이어트 차






 








단기간에 살을 빼는것은 왠만큼 독하게 마음먹지 않고서는 참으로 어려운 일입니다.
몸을 망치는 단기간의 무리한 다이어트대신 식욕억제, 체지방 분해, 노폐물 배출 등의 효과가
있는 한약재를 이용한 다이어트 한방차로 건강한 다이어트 하세요





 노폐물 배출 * 부기에 좋은 차




   동과차



   부종 치료를 위한 보조 식품으로 사용하기도 하는 동과는 부기가 체중 증가의 원인이 될 때
   마시면 좋다.

   체내에 쌓인 독소를 해독하고 지방을 분해하는 효과도 있다.


   만드는 법

   신선한 동과 1.5kg과 설탕에 절인 동과 300g을 준비해 신선한 동과는 깨끗이 씻어 껍질과
   속을 제거한 다음 믹서에 간다. 용기에 1.6L의 물을 부어 동과를 모두 넣고 강불에 올려 끓어
   오르면 약불로 줄이고 40분간 더 끓인다.








   두충차



   이뇨작용을 도와 몸의 부종을 예방하고 혈액순환을 촉진해 혈관의 노폐물, 중성지방, 콜레스
   테롤을 감소시키는 효능이 있어 다이어트에 효과가 있다.



   만드는 법

   두충이나 두충잎 20-30g을 깨끗이 씻어 용기에 넣고 물 1L를 부어 약불에 끓인 다음 물 대신
   수시로 마신다.









   복령꿀차



   복령은 따뜻하지도 차지도 않은 성질로 담백한 단맛이 특징이다. 비장과 대장, 위를 튼튼하게
   해주며 신진대사를 축진해 부기를 유발하는 불필요한 수분을 없앤다.



   만드는 법

   복령가루 11g을 컵에 넣고 따뜻한 물을 부어 잘 저은 다음 꿀 2작은술 정도를 넣어 마신다.








   영지버섯차



   영지는 피를 깨끗하게 하고 체내의 독소를 줄여 이뇨작용을 원활하게 한다.  
   신경을 안정시키는 효과도 있다.


   만드는 법

   영지를 손으로 3등분 한 다음 물 2L를 붓고 15분정도 끓여 식힌다.
   끓인 영지액은 다른 용기에 옮겨 담고 남은 영지 건더기에 처음 물량의 60%를 부어 재탕한 뒤
   초탕한 영지액과 섞어 마신다. 차게 마셔야 효과가 좋으므로 금속 제품이 아닌 용기에 담아 잘
   밀봉해서 냉장고에 보관한다.








 체지방을 분해하는 차





   진피차



   귤껍질을 진피라고 하는데 이 진피에 들어 있는 히스페리틴 성분이 지방 분해 효과가 있다.
   과육보다 많은 양의 비타민 C를 함유하고 있어 피로회복, 피부미용에도 좋다.



   만드는 법

   귤껍질을 깨끗이 씻어 그늘진 곳에서 바싹 말린다. 진피 50g에 물 1L를 붓고 은근한 불에
   끓이다가 물이 반정도로 줄어들면 불을 끈다. 농약의 위험이 있을 수 있으므로 유기농 귤을
   이용하는 것이 좋다.









   연비차



   감비차라고도 하는 연잎을 끓여 만든 차로 지방 제거 효과가 있기로 유명하다.
   중국인들이 기름진 음식을 먹은 후 살을 빼는 다이어트 차이기도 하다. 살이 빠지면서 피부도
   고와지는 효과를 볼 수 있다.



   만드는 법

   깨끗이 씻어 말린 연잎 60g, 율무 산사자 10g, 진피 5g, 끓는 물 600ml를 믹서에 넣고 간다.
   이것을 다기에 넣고 끓는 물을 부어 우려 마신다.









   맥아차



   맥아는 보리 이삭 가운데 싹이 난 부분을 말린것. 소화를 돕고 복부 팽만감을 없애주며 지방을
   제거하고 변비 해소에도 효과적이다.



   만드는 법

   용기에 물 600ml를 넣고 끓어오르면 맥아 75g을 깨끗이 씻어 넣고 약불에 10분간 끓인 다음
   맥아를 걸러내고 마신다.









   상지차



   동의보감에 비만에 좋은 한방차로 소개되었을 만큼 다이어트에 많이 응용되었다.
   식욕을 억제하고 섭취한 음식물의 흡수를 막는다. 탄수화물 흡수억제 효과가 떨어지기 때문에
   공복에는 마시지 않는 것이 좋다.


   만드는 법

   잎이 피기 전의 어린 뽕나무 가지를 잘게 썰어 그늘에 말려 볶은 것 30g을 준비해 뜨거운 물
   500ml에 우려내 마신다. 한꺼번에 많이 끓여서 식후와 식전에 물처럼 마신다.








 식욕 억제 * 공복에 좋은 차




   둥글레차



   황정이라는 둥글레 뿌리를 사용하는 데 배고픔을 줄이는 효과가 있어 다이어트 후 기운이
   약해진 사람이나 항상 허기를 느끼는 사람에게 좋다. 그러나 속이 차고 소화 기능이 약한
   사람은 피하는 것이 좋다.



   만드는 법

   둥글레 6g에 물 500ml를 붓고 물이 절반이 되도록 은근한 불에 40분 정도 끓여 하루 3회에
   나누어 마신다.









   구기자차



   구기자차는 향긋한 맛과 단맛 때문에 질리지 않고 오래 먹을 수 있는 차로 공복감 해소는
   물론 다이어트 후유증에도 효과적이다.



   만드는 법

   구기자 6g을 물 500ml에 넣어 물이 절반 정도로 줄 때까지 은근한 불에 40분 정도 끓여 공복에
   수시로 마시거나 하루 3회 식후에 마신다.









   의이인차(율무차)



   예부터 말의 사료에 섞어주면 말이 살이 찌지 않고 날씬해진다고 했을 정도로 다이어트
   효과가 좋으며, 칼로리가 낮으면서도 포만감을 주고 몸의 부기도 빼준다. 그러나 임산부나
   변비 환자에게는 좋지 않다.



   만드는 법

   말린 율무 1.5kg을 살짝 볶아서 가루내어 뜨거운 물에 타서 하루 3회 식전에 마신다.








   국화차



   머리가 아프고 어지럽거나 눈이 침침할 때는 물론 몸을 따뜻하게 하면서 식욕을 억제해
   다이어트에 좋다. 또 정신을 맑게 하는 작용은 다이어트로 인한 허기도 줄여준다.



   만드는 법

   국화 8g, 용정차 4g을 준비한다. 국화를 깨끗이 씻어 물기를 뺀 다음 용기에 넣고 물 600ml를
   부어 강불에 올려 끓어오르면 용정차를 넣고 몇 분 더 우려 마신다.








   사과차



   위장을 부드럽게 해줘 식사를 거를 때 물 대신 마시면 좋다. 변비를 없애 피부를 맑고 투명
   하게 가꿔주는 효과도 있다.



   만드는 법

   사과 2개, 맥아당 20g을 준비해 사과는 깨끗이 씻어 껍질과 씨를 제거하고 얇게 썬다.
   용기에 600ml의 물을 붓고 썰어놓은 사과를 넣어 30분간 끓인 다음 맥아당을 넣고 잘 저어
   마신다.













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  1. 승현이라 불러줘 2013.04.19 13:10 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    오~~~!!!
    정말 좋은 정보 알고 갑니다.
    즐건날 되세요^^*

  2. 어듀이트 2013.04.19 14:07 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    다이어트에 도움되는 차 잘 알아갑니다`
    즐건 하루 되시길 바래요~

  3. 단버리 2013.04.19 18:33 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    다이어트 한방차 잘 알고 갑니다~
    즐건 오후 되시길 바래요~

 

 

 

 

 

 

 

 

거의 대부분의 사람들이 모닝커피를 마십니다.

저도 예전에는 커피를 마시지 않았었는데

언제부터인가 모닝커피를 마셔주지 않으면 뭔가 집중이 되지 않은것 같고...

왠지 하루종일 뭔가 빠진 느낌?

모닝커피는 하루를 기분좋게 시작할 수 있게 해 주는 활력소같은 그런 존재입니다.^^

 

이렇게 매일 마시는 커피로 다이어트를 한다....

듣기만 해도 기분좋은 이야기라죠~

기왕 마실 커피라면 다이어트에 도움이 되도록 마시는게 좋겠지요?

 

다이어트로 유명세를 타고 있는 숀리가 스타킹에 나와 이런얘기도 했었지요

운동 30분 전에 블랙커피를 물에 희석해서 마시면 열량소비가 증가되어

운동에 매우 도움이 된다고 합니다.

그 이유는 커피의 카페인성분이 글리코겐보다 피하지방을 에너지원으로 먼저 사용하게

만드는 작용을 하여 운동을 할 때 체지방 분해가 효과적으로 일어난다고 합니다.

 

 

 

 

   커피다이어트 방법

 

 

 

 

 

    커피다이어트를 할 때는 칼로리가 낮은 블랙커피가 가장 좋습니다.

    60도 이상의 따뜻한 블랙커피가 다이어트 효과가 뛰어납니다.

    평소 불면증이 있다면 잠들기 8시간 전에 커피를 마시는 것이 좋습니다.

    하루에 3-4잔 정도가 적당합니다.

    커피는 다이어트에 도움이 되는 보조적 역할을 하기 때문에 운동과 식이요법을 함께 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

   커피다이어트의 효과

 

 

 

 

    칼로리가 매우 낮고 식전에 마시면 포만감을 만들어 식욕억제 및 과식 예방

    몸 안의 신진대사를 촉진시켜 피곤을 적게 해 주어 활동량을 높여 체중감량에 도움

    원활한 이뇨작용으로 인해 체지방 생성 억제

    커피에 포함된 카페인이 에너지소비량을 원활하게 하여 운동시 지방을 태워줌

 

 

 

 

 

   블랙커피가 다이어트에 도움이 된다고 하지만 평소 불면증이 있거나 카페인 중독이라면

   피하는 것이 좋겠지요

   그리고 커피 다이어트의 기본은 운동과 식이요법도 함께라는 점~ 잊지 마세요^^

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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상체가 마르고 하체가 통통한 경우에는

상의를 타이트하고 날씬해보이게 입으면 어느정도 커버가 되지만..

상체가 비만인 경우에는 참~ 옷입는게 난감해집니다.

상체를 가리기 위해 너무 박시하게 입으면 전체적으로 뚱뚱해 보이기 때문이지요

 

오늘 햇살이 너무 좋아서 밖에 나가보니

개나리꽃과 벗꽃들이 벌써 만발했더라구요

이젠.. 겨울옷 입기엔.. 좀 부끄럽네요^^;;;

겨울엔 옷을 껴입으니 거의 다이어트 포기상태로 지냈는데..

날씨가 더워지기 전에 미리미리 다이어트 해야겠어요^^

오늘은 상체 비만에 좋은 다이어트 운동법 올려드릴께요

 

 

 

 

 

 

   허리라인 가꾸는 반달자세

 

 

 

 

 

 

   1. 차렷 자세에서 손바닥을 맞대고 위로 쭉 뻗는다.
   2. ①의 상태에서 팔꿈치를 바깥쪽으로 향하면서 팔을 굽힌다.

       이때 팔이 땅기는 느낌이 들어야 정상.
   3. 오른쪽으로 상체를 숙이면서 왼쪽 엉덩이를 밀 것. 40초 이상 유지한 뒤 10초 쉬었다가

       왼쪽으로 실시. 우좌 3세트 반복.

 

   NG 상체를 옆으로 기울였을 때 엉덩이가 뒤로 빠지지 않도록 주의할 것.

         팔부터 다리까지 몸의 옆 라인이 일직선이 되어야 한다.

 

 

 

 

 

 

   복부선 정리 반달자세

 

 

 

 

 

 

   1. 양손을 맞잡은 상태에서 권총 모양처럼 검지를 세운다.

       몸에 힘을 빼고 허리를 반듯하게 유지하도록.
   2. 상체를 서서히 뒤로 젖힌다. 검지를 펜촉이라 생각하고 원을 그리면서...

       눈감으면 어지러울 수 있으므로 주의.
   3. 다시 ①로 돌아왔다가 이번에는 앞으로 원을 그리며 숙인다. 

       발바닥을 바닥에 붙이고 다리를 굽히지 말 것.
   4. 가슴과 머리가 다리에 맞닿을 때까지 앞으로 숙인다.

       발목을 잡고 상체와 하체를 밀착시킨 상태에서 40초간 유지. 3회 반복.

 

 

 

 

 

 

 

   등선 정리 서서 활 당기기 자세

 

 

 

 

 

 

   1. 왼팔은 위로 뻗고, 오른팔은 90。 각도로 굽혀 팔꿈치를 허리에 댄다.
   2. 오른손으로 오른 발목을 잡아 들어 올린다. 몸이 일직선이 되어 균형을 이루어야 앞으로

       넘어지지 않는다.
   3. 숨을 내쉬면서 상체를 기울인다. 팔을 쭉 뻗으면서, 다리를 최대한 들어 올릴 것.

       복부에 중심을 두고 팔다리 양쪽에 힘을 배분하자. 40초간 유지. 우좌 3세트 반복.


   NG 앞에서 보았을 때 종아리가 허벅지 라인보다 바깥쪽으로 빠져 있으면 잘못된 자세.

         정면에서 봤을 때 무릎이 보이지 않고, 골반이 들리지 않아야 한다.

 

 

 

 

 

 

 

   목과 가슴살 빼기 코브라 자세

 

 

 

 

 

 

 

   1. 엎드려 누운 상태에서 몸의 긴장을 풀고 턱은 내리고 손바닥은 위쪽을 향하게 한다.
   2. 팔꿈치를 굽혀 바닥을 짚는다. 양팔은 평행.
   3. 상체를 들면서 머리가 하늘을 향하도록 최대한 스트레칭한다.

       이때 엉덩이의 괄약근을 조이고, 양쪽 발이 벌어지지 않도록 붙일 것.


   NG 상체를 위로 뻗을 때 어깨를 목에 붙여 자라목이 되지 않도록 주의할 것.

         힘이 들어가 근육에 무리가 생긴다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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  1. +요롱이+ 2013.04.01 11:29 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    상체 살 빼는 방법 알려주셔서 너무 감사합니다^^
    덕분에 잘 알아 갑니다!

  2. 어듀이트 2013.04.01 12:45 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    상체 살빼는 법 잘 보고 갑니다`
    즐건 하루 되시길 바래요~

  3. S매니저 2013.04.01 13:01 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    상체 다이어트 정보 감사합니다^^
    많이 배워갑니닷..!!

  4. 진율 2013.04.01 16:29 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    상체운동을 따로 해주면
    더 효과적이겠어요~!

[해독주스 만드는 방법] 몸에 좋은 해독주스 만들기 참 쉽네요~^^ / 해독주스 만들기 / 해독주스 레시피/해독주스 다이어트/해독주스 부작용

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

얼마전 아이들이 다니고 있는 병원에 갔다가 해독주스가 어떻게 좋은지 이야기를 들었답니다.

개그콘서트 헬스걸 권미진의 다이어트 식품으로 더욱 유명해진 해독주스~

저도 해독주스는 다이어트를 위해 먹는걸로만 생각하고 있었는데요

생으로 야채나 과일을 먹었을 때는 우리 몸에 영양소가 5-10%정도 흡수 되지만,

삶은 뒤에 갈아마시게 되면 80-90%흡수가 된다고 하니 몸에 좋은 건강식이라고 할 수 있겠네요

서구화된 식생활로 평소 잘 섭취하지 않는 야채와 과일을 효과적으로 섭취할 수 있기 때문에

건강에 큰 도움을 준다고 합니다.

미국에서는 암환자들에게 해독주스를 많이 권장한다고 하는데요 건강한 일반인들도 꾸준히 먹으면

몸에 쌓이는 독을 해독해 주는 효과가 있다고 합니다.

저는 예전부터 소화기계통이 약하고 신경성 변비로 고생하고 있어 당장 만들어 봤답니다^^

이 해독주스가 변비에는 특효약이라고 하더라구요^^;;;;

 

 

 

 

 

 

 

    해독주스의 효능

 

 

   - 고혈압, 동맥경화 등 혈관계 질환에 도움을 줄 수 있습니다.

   - 소화를 도와주고 위와 장을 튼튼히 해 주어 변비를 없애줍니다.

   - 몸에 쌓여있는 노폐물과 독소를 제거해 주기 때문에 피부도 좋아집니다.

   - 식전에 마시면 포만감을 주어 다이어트에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

  그럼 몸에 좋은 해독주스 한번 만들어 볼까요?

 

 

   해독주스 재료

 

   브로콜리 100g, 양배추 100g, 당근 100g, 토마토 100g

   사과 200g, 바나나 200g, 물 500cc

 

 

 

 

 

1. 바나나와 사과를 제외한 채소는 잘게 잘라주세요

   

 

 

 

2. 책의 레시피에는 500cc라고 표기되어 있는데요 야채가 잠길만큼 물을 부어주시면 됩니다

    10-15분정도 삶아주세요

 

 

 

 

3. 야채가 다 삶아지면 체에받혀 야체 건더기를 식혀주세요 (이때 삶은물도 버리지 마세요~)

 

 

 

 

4. 야채 삶은물과 익힌채소, 사과, 바나나를 넣고 윙~~ 갈아주시면 됩니다~

 

 

 

 

 

5. 완성 되었습니다~

   

 

 

 

 

해독주스를 먹기가 힘들다는 분들도 계셨는데요,,

저는 뭐,, 마실만 하더라구요.

단지, 마시기 쉬운 물형태가 아니라 스프같지만..ㅎㅎ

한잔 마시나 속도 든든하고 그러네요^^

 

하지만,

해독주스를 마신 사람들 가운데 일부는 피부트러블이나 일시적인 어지럼증등 명현현상을

겪기도 했다고 합니다.

또, 오로지 다이어트를 위해 해독주스로 하루세끼를 모두 섭취하게 되면 영양불균형이 올수도

있으니 건강을 위해 적당히 섭취하는 것이 좋겠지요

몸에도 좋고 다이어트에도 좋은 해독주스~

만들기도 간단하니 한번 만들어 보세요^^

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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  1. 별이~ 2013.03.26 23:43 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    해독주스 만드는 방법 잘알고갑니다^^
    하루 마무리 잘하시고, 좋은 저녁 되세요^^

  2. aryong 2013.03.27 00:06 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    편안한밤 보내시길 바래요~

  3. 진율 2013.03.27 08:40 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    해독주스가 요즈음 인기네요^^~!

  4. 영심이~* 2013.03.27 09:00 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    저한테 꼭 필요한 것 같아요..
    저도 한 번 만들어봐야 겠어요..ㅎㅎ

  5. +요롱이+ 2013.03.27 09:09 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    오호.. 해독주스 만들기 너무 잘 보고 갑니다^^
    저도 한번 만들어봐야 겠습니다 ㅎ

  6. 예또보 2013.03.27 09:30 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    정말 멋진 해독쥬스네요 ㅎㅎ
    잘보고 갑니다 ^^

  7. S매니저 2013.03.27 10:09 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    해독주스라는 것도 있군요^^
    너무 잘 보고 갑니닷..!!

  8. 명태랑 짜오기 2013.03.27 12:10 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    요즘 인기가 있는것 같더라고요.
    꼭 만들어 먹어야겠습니다^^

  9. 어듀이트 2013.03.27 13:21 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    해독주스만드는법 잘 보고 갑니다~
    즐건 하루 되시길 바래요~

  10. 단버리 2013.03.27 20:57 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    해독주스 만드는법 잘 보고 갑니다~
    즐건 오후 되세요^^

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

날씨가 풀리는가 싶더니 다시 추워지네요

날씨 풀리면 운동해야지 하고 기다리고 있었는데..

춥다는 핑계로 운동을 나가지 않다보니..

여기저기 몸도 찌뿌둥하고

피로도 자꾸 쌓이는거 같아서

실내에서 할 수 있는 운동이 없을까 하고 생각하고 있었는데...

 

 

 

 

 

얼마전 드라마 내딸 서영이를 보고 있는데

내딸 서영이에서 호정이 아버지 역할로 나오는 홍요섭씨가 홈쇼핑 모델로 출연하면서

트위스트런을 열심히 타시더라구요^^

트위스트런은 홈쇼핑 방송에서도 여러번 접해봤는지라

어떤 제품인지 알고는 있었지만

크게 필요성을 느끼지 못했던 터라 그냥 지나쳤었거든요

그런데,

아이들이 어리고 날씨가 너무 춥다보니

운동하러 나가기가 힘들어지더라구요

그래서 트위스트런을 본 순간

아~ 바로 저거다 했죠^^

 

 

 

 

층간소음으로  피해보는 분들을 생각하면

아파트에 살면서 운동을 하기란 쉬운 일이 아니지요

(저도 아랫층에서 연락이 왔던지라... 더욱더 조심조심 한답니다.ㅠㅠ)

트위스트런은 회전판과 바닥이 스프링과 고무로 결합되어 있어 소음과 충격을 감소하고

바닥의 접촉부위는 30mm두께의 고무로 되어 소음과 진동을 바닥으로 전하지 않습니다.

 

저도 기구의 소음에 대해 사이트에 충분히 문의해보고

혹여라도 소음이 아랫층까지 전달된다면 다시 환불하겠다는 생각까지 하고

제품을 주문했습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

크기가 작고 사용법이 간단하여

요즘에 사람들이 많이 찾는다고 하더니..

정말 제품이 오자마자 아이들이 먼저 시범을 보였답니다^^

아이들은 역시 몸이 유연하고 균형감각이 좋아 바로 적응하네요

저는 10분정도 벽에 손을 대고 했더니

금새 적응이 되어 이젠 티비 시청 하면서 자유자재로 운동한답니다

10분정도 지나면 벌써 몸에 열이 슬슬 올라오고

곧이어 땀이 삐질삐질..

사은품으로 받은 아령까지 들고 하니 확실히 운동효과가 더 있는것 같아요^^;;

 

 

 

 

 

 

트위스트런은 유럽선정 최우수 유산소운동으로 선정되어

전세계적으로 인정을 받고있는 운동기구입니다.

런닝머신+사이클+스텝퍼+줄넘기+에어로빅의 운동효과를 한번에 낼수 있다고 하니

집안에서도 충분히 운동효과를 톡톡히 볼 수 있겠지요^^

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

이제 집 안에서도 편안하게 운동할 수 있게 되었네요

시간날때마다 틈틈히~

다가올 여름, 준비해야지요~^^

 

 

 

 

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Posted by 누림마미 누림마미

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  1. 2013.01.24 23:50  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    비밀댓글입니다

  2. 영심이~* 2013.01.25 10:37 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    저도 이거 눈여겨 보고 있는데
    과연 오랫동안 할 수 있을지 걱정이더라구요.
    누림마미님 효과 있음 꼭 알려주세요 ^^

  3. 예또보 2013.01.26 09:18 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    저거 저도 봤습니다 ^^
    운동 부족으로 고민이 심합니다 ㅎ

  4. 진율 2013.01.26 11:11 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    생각보다 균형 잡기
    어렵더라구요^^~!

  5. +요롱이+ 2013.01.26 18:18 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    오호.. 요거 좋아보이는걸요 ㅎ
    실내운동기구 정보 잘 보고 갑니다^^

  6. +요롱이+ 2013.01.26 18:18 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    오호.. 요거 좋아보이는걸요 ㅎ
    실내운동기구 정보 잘 보고 갑니다^^

  7. S매니저 2013.01.26 19:18 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    간편한 운동기구 잘 보고 갑니다^^
    남은 주말도 평안한 시간 보내시기 바랍니다!

  8. 쥬르날 2013.01.28 09:39  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    요즘 같은 날씨에 참 괜찮을 것 같네요. ^^

  9. 신동동 2013.01.28 12:37 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    요고요고 나도 구입해야지!!!