본문 바로가기

다이어트

[다이어트 한방차] 다이어트에 도움되는 한방차 만드는 방법 / 살빠지는 차 / 다이어트 차 [다이어트 한방차] 다이어트에 도움되는 한방차 만드는 방법 / 살빠지는 차 / 다이어트 차 단기간에 살을 빼는것은 왠만큼 독하게 마음먹지 않고서는 참으로 어려운 일입니다. 몸을 망치는 단기간의 무리한 다이어트대신 식욕억제, 체지방 분해, 노폐물 배출 등의 효과가 있는 한약재를 이용한 다이어트 한방차로 건강한 다이어트 하세요 노폐물 배출 * 부기에 좋은 차 동과차 부종 치료를 위한 보조 식품으로 사용하기도 하는 동과는 부기가 체중 증가의 원인이 될 때 마시면 좋다. 체내에 쌓인 독소를 해독하고 지방을 분해하는 효과도 있다. 만드는 법 신선한 동과 1.5kg과 설탕에 절인 동과 300g을 준비해 신선한 동과는 깨끗이 씻어 껍질과 속을 제거한 다음 믹서에 간다. 용기에 1.6L의 물을 부어 동과를 모두 넣고 .. 더보기
[커피 다이어트] 커피다이어트 방법 /커피다이어트 효능 거의 대부분의 사람들이 모닝커피를 마십니다. 저도 예전에는 커피를 마시지 않았었는데 언제부터인가 모닝커피를 마셔주지 않으면 뭔가 집중이 되지 않은것 같고... 왠지 하루종일 뭔가 빠진 느낌? 모닝커피는 하루를 기분좋게 시작할 수 있게 해 주는 활력소같은 그런 존재입니다.^^ 이렇게 매일 마시는 커피로 다이어트를 한다.... 듣기만 해도 기분좋은 이야기라죠~ 기왕 마실 커피라면 다이어트에 도움이 되도록 마시는게 좋겠지요? 다이어트로 유명세를 타고 있는 숀리가 스타킹에 나와 이런얘기도 했었지요 운동 30분 전에 블랙커피를 물에 희석해서 마시면 열량소비가 증가되어 운동에 매우 도움이 된다고 합니다. 그 이유는 커피의 카페인성분이 글리코겐보다 피하지방을 에너지원으로 먼저 사용하게 만드는 작용을 하여 운동을 할 .. 더보기
군살없는 매끈한 복근 만들기~ 뱃살 빼는 방법, 뱃살 다이어트, 뱃살 빼기 위한 생활습관 가장 쉽게 살이 찌는 반면 잘 빠지지 않는 부위가 있습니다. 바로,,,,,,,,,, 뱃살인데요.. 한번 살이쪄서 늘어져버린 뱃살은 다이어트를 해도 탄력을 되찾기가 쉽지 않습니다. 살 빼는 데는 꾸준한 운동만큼 이상적인 방법이 없듯이, 뱃살도 예외는 아니겠죠. 하지만 자세를 바로하고 간단한 스트레칭이라도 수시로 하면 효과를 볼 수 있습니다. 무엇보다 배에 항상 힘을 주고 긴장을 늦추지 않는게 중요합니다. 힘을 주고 있는 것만으로도 복부 근육이 긴장해 도움이 되니까요.. 오늘부터 군살없는 매끈한 복근에 도전해 보세요~ 내년 여름을 위해 지금부터 다이어트 시작해야죠~~~~ 윗 뱃살 빼는 스트레칭 ※ 모든 동작은 15회 반복 무릎 굽혀 허리 움직이기 1. 허리를 펴고 앉아 무릎을 직각으로 구부린 다음 양팔을 어.. 더보기
출산 후 다이어트가 실패하는 이유 , 출산 후 식이요법 거의 모든 여성들이 출산 후에 몸이 예전으로 돌아오지 않아 고민을 하는 경우가 많습니다. 여성의 평생건강을 좌우하는 출산 후 다이어트는 성공률이 높지 않습니다. 대부분 산후조리와 산후비만관리에 소홀했기 때문입니다. 모유수유를 하면 저절로 다이어트가 된다고 하지만, 그렇지 않는 경우도 많이 있답니다. 출산 후 다이어트가 실패하는 이유? 임신 중 과도한 체중증가 보통 10~15kg정도의 체중 증가는 정상적인 것으로 보지만 그이상의 증가는 과체중이나 비만체가 되는 제일 큰 원인이 됩니다. 그러므로 임신 시에 급격한 체중증가가 되지 않도록 세심한 노력이 필요합니다. 임신 전 과도비만 산후비만의 직접적인 원인은 아니지만 임신 전 비만이었다면, 산후비만이 될 가능성이 높습니다. 계획임신이 좋듯, 출산준비를 하면서 .. 더보기
[엉덩이 다이어트] 엉덩이 살 빼는 운동, 펑퍼짐한 엉덩이 군살없이 탄력있게 힙업시키는 운동 입춘이 지나고 이제 좀 있으면 슬슬 노출의 계절이 돌아오겠지요? 집안에서 할 수 있는 다이어트운동으로 지금부터 꾸준히 관리해서 멋진 몸매를 뽐내보세요 1. 다리를 어깨 넓이 정도로 벌리고 무릎을 살짝 구부린다. 힙을 최대한 뒤로 빼고 가슴은 최대한 앞으로 내밀어 줄것. 2. 태보 동작처럼 두 주먹을 앞으로 펀치하듯 쳐준다. 이때 배와 팔을 동시에 안으로 집어 넣었다가 바깥쪽으로 밀어주듯 펀치할 것. 3. 1.2의 동작을 오른쪽으로 이동하면서 하기, 왼발이 도착하는 동시에 펀치. 3회 펀치한 다음 다시 왼쪽으로 이동해 3회 펀치한다. 4. 이번에는 팔을 한쪽은 직각, 한쪽은 벌린 상태에서 펀치하기. 오른쪽으로 이동하면서 왼발이 도착하면 펀치를 3회 반복한다. 5. 팔을 바꿔 오른쪽에서 왼쪽으로 다리를 이동.. 더보기
[산후 다이어트] 산후 다이어트는 언제부터 시작해야 하나요? 산후 다이어트 방법은? [산후 다이어트] 산후 다이어트는 언제부터 시작해야 하나요? 산후 다이어트 방법은? 임산부의 약 15~20%는 산후 현저한 체중 증가를 보이며, 10명 중 최소 1명은 임신 전보다 7kg 이상의 체중 증가를 보입니다. 산후에 체중이 빠지지 않거나 체중이 증가하는 것은 임신 전 체중, 임신 중 체중 증가, 분만 횟수, 출산 후 시기별 체중 변화, 모유수유 등과 관련이 있습니다. 임신 중 체중 증가는 산후 비만의 중요한 인자로 임신기간 동안 9kg 이상 체중이 증가하면 평균 이상의 체중 증가가 있습니다. 더욱이 임신 전 과체중이거나 비만인 임신부는 임신 중 체중 증가가 더 많고 산후 체중 감소는 정상체중 임신부보다 적고 오히려 산후 체중 증가를 보일 수 있기 때문에 산후 다이어트는 매우 중요합니다. 산후 다.. 더보기
[두부다이어트] 맛도 좋고 몸에 좋은 두부~ 반찬으로만 드시나요? 이젠 두부로 다이어트 하세요~~ / 원푸드 다이어트 [두부다이어트] 맛도 좋고 몸에 좋은 두부~ 반찬으로만 드시나요? 이젠 두부로 다이어트 하세요~~ / 원푸드 다이어트 두부는 낮은 열량으로 단백질을 섭취할 수 있는 매우 좋은 다이어트 식품으로, 100g당 90kcal의 수분이 함유되어 포만감을 주고 소화 흡수율이 높은 식품입니다. 또 두부는 콩의 식물성 단백질을 그대로 갖고 있으며, 다이어트 시 부족해지기 쉬운 칼슘과 미네랄이 많이 들어있습니다. 두부는 건강한 다이어트를 원하는 사람들에게 정말 좋은 다이어트 식품이라고 할 수 있습니다. 두부다이어트의 장단점 두부다이어트 장점 두부에는 체지방 감소에 도움을 주는 "사포닌"이라는 성분이 함유되어 있어 지방의 합성 및 흡수를 막아주며, 사포닌 성분의 가장 큰 장점은 지방의 분해를 촉진시켜주고 동맥경화 예방효과.. 더보기
[매실다이어트] 요즘 제철인 매실로 다이어트 하세요~~ 요즘 매실 원액 많이 담그시죠? 저희 친정엄마도 얼마전에 15키로나 담으셨답니다^^ (설탕값이 비싸서리..후덜덜......) 여름이면 찬음식을 자주 먹어 배탈이 종종 나는데요 그럴땐 요 매실액만한 약이 없죠^^ 새콤달달한 맛에 아이들도 잘먹구요.. 그밖에도, 매실의 효능은 다이어트 효과와 피부관리,변비제거,피로회복등의 유익한 효능이 있습니다 이같은 매실의 효능으로 인해 많은 사람들이 매실의 수확시기가 되면 매실 원액 만드는법 에 따라 좋은 매실을 구매하여 1년간 가족들이 함께 먹을 매실 원액을 만들고 있습니다. 풋 매실을 수확하게 되면 신맛 보다는 쓴맛이 많이 나며 인체에 유해한 아미그다린 이 함유되어 있어 불량품으로 취급됩니다. 따라서 옛말에도 5월의 매실은 쓰지 않는다고 하였습니다. 반면 수확이 늦어.. 더보기
[사과 다이어트] 아침에 먹는 사과가 다이어트에 좋은 이유?? 사과는 우리가 가장 많이 먹는 과일중 하나입니다 사과는 흔한만큼 영양도 풍부하고 우리몸에도 좋은 성분들이 많습니다 사과에 포함된 비타민c 성분은 인체의 면역력을 강화 시켜줍니다 또한 기미,주근깨를 예방하고 잡티를 없애주며 피부노화를 방지하여 주어 깨끗한 피부를 유지 하도록 해줍니다. 사과 껍질채 먹어야 하는 이유 사과를 포함한 대부분의 과일은 껍질부분에 많은 비타민이 포함 되어 있습니다 껍질을 버리는 이유는 맛이 없고 껍질에 포함된 먼지와 잔류농약 때문이며 이는 과일전용 세제를 이용하여 깨끗이 씻어준후 먹게 되면 껍질에 포함된 유이한 성분들을 더욱 많이 섭취 할 수 있습니다. 아침에 먹는 사과 다이어트에 좋은 이유 사과를 포함한 과일은 되도록 아침시간에 먹는 것이 몸에 좋습니다 과일에 포함된 비타민이 활.. 더보기
잠자면서 다이어트하는법~~ 올레~~/(^0^)/ 미인은 잠꾸러기란 말이 있듯이 수면은 미용과 밀접한 관련이 있습니다 충분한 수면은 피부를 아름답게 가꾸어 줄뿐만 아니라 다이어트에도 많은 영향을 미치게 됩니다 요즘의 많은 다이어트중 수면다이어트 라는 것도 있으며 인기있는 유명한 다이어트 방법이기도 합니다 하지만 무작정 충분한 수면이나 잠자면서 다이어트가 가능한 것은 아닙니다 바른자세로 적당한 수면을 취할때 다이어트에 도움이 됩니다 다이어트란 원래 비만이나 혹은 저체중인 몸이 아닌 적당한 신체를 항상 유지하도록 하는 것이 목표이기에 올바른 수면은 다이어트와 건강을 유지하는데 필수 조건이라 할 수 있습니다 잠자면서 다이어트 하는 방법 1.올바른 자세 수면을 취할때는 천장을 보고 나란히누워 다리를 쭉펴고 손을 배위로 편안히 모은채 수면을 취하도록 하는것이 좋.. 더보기