오늘은 오랫만에 다이어트 정보 올려드립니다^^

천고마비.. 아니 천고인비(?)의 계절.. 가을,,,,,,,,, 어떻게, 살들 좀 찌셨습니까????^^

저 또한... 가을은 정말 식욕이 왕성한 계절임을 실감합니다ㅎㅎ

이제 슬슬 두꺼운 옷들을 꺼내입게 되면 아무래도 몸이 많이 감춰지기 때문에 다이어트에

소홀할 수 있는데요

이런때 일수록 서두르지 말고 천천히 다이어트를 시작하는 게 좋을 것 같습니다.

내년 여름을 기약하며... 청국장 다이어트 방법 소개해 드릴께요.

 

 

 

 

 

 

청국장은 콩을 삶은 후 평균 40도 정도의 온도와 적당한 습도를 유지하면 바실러스균이

번식하여 청국장이라는 발효식품이 만들어지게 됩니다.

청국장은 성인병 예방(고혈압, 당뇨, 중풍 등), 항암효과, 노화방지, 빈혈예방 등에 일정부분

효과가 있는 것으로 알려져 있어 건강식품으로 알려져 있는데요..

다이어트를 하면서 건강까지 챙길 수 있는 청국장 다이어트~ 함께 해 보실까요?^^

 

 

 

 

 

   청국장 다이어트의 장점

 

 

 

 

 


    변비개선


   청국장은 장을 깨끗하게 청소해 주는 정장기능이 있습니다.

   또, 발효가 되면서 생긴 유산균과 풍부한 섬유소는 소화력을 향상시키고, 장의 기능을

   강화시켜 변비와 노폐물 배출뿐만 아니라 장염이나 설사를 예방해 주는 작용을 합니다.

 


    비만예방


   청국장 속에 포함된 각종 유익한 균과 비타민, 미네랄 등은 몸의 신진대사를 활성화해서

   지방이 쌓이는 것을 예방하여 다이어트에 도움이 됩니다.
   또 청국장에는 섬유질이 풍부하기 때문에 적은 양을 섭취해도 포만감을 유발시켜 식사량

   조절을 쉽게 해줍니다.
   청국장 속에 들어있는 레시틴과 사포닌은 혈액 속에 나쁜 콜레스테롤을 배출시켜 수치를

   떨어뜨리고, 노폐물을 몸 밖으로 배설하는 작용이 있어 비만을 예방합니다. 

 


    피부미


   청국장 속에 들어있는 레시틴은 장독소를 청소하여 여드름 예방에도 좋고, 풍부한 비타민E는

   항산화 작용이 있어 노화방지를 하여 주름살 예방에도 효과적입니다.
   또한 각종 비타민과 단백질이 풍부하여 피부를 깨끗하게 해주고 촉촉하게 하는데,

   특히 끈끈한 실같이 형성된 것은 보습작용이 강해 피부를 윤기있고 탄력있게 해줍니다.

 

 

 

 

 

 

 

   청국장 다이어트 방법

 

 

 

 

 

 

   다이어트를 하기 위해서 청국장을 먹는 방법은 하루 3회 평상시 먹던 식사량의 1/2~2/3 정도

   먹으면서, 나머지 부족한 부분을 청국장으로 대체하면 됩니다.

   이렇게 하면 일상생활에 지장이 없으면서 편하고 건강하게 감량을 할 수 있습니다.

   사실 청국장은 냄새때문에 먹기를 꺼려하는 분들이 많은데요

   조리법이나 먹는 방법이 다양하게 있으니 각자 자신에게 맞는 방법을 찾는게 좋겠지요^^

 

 

 

        ☞ 청국장은 발효된 원형대로 먹어도 되고, 가루형태로 먹어도 된다.

        ☞ 요구르트나 우유에 타서 먹는다.

        ☞ 김에 싸서 먹는다.
        ☞ 김치와 더불어 먹어도 된다.
        ☞ 야채샐러드에 넣어서 먹는다.
        ☞ 알약의 형태인 환으로 만들어 먹어도 된다.

 

 

 


 

청국장 다이어트를 하기에 앞서,, 청국장이 몸에 좋은 음식임이 분명하지만,

약으로 생각해서 맹신하지는 말아야 합니다.

체중을 감량함에 있어서 청국장만 열심히 먹는다고 모두 빠지는 것은 아닙니다.

모든 다이어트가 그렇듯 적당한 운동과 규칙적인 생활은 필수조건 입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 


 

 

 

Posted by 누림마미 누림마미