아기를 가진 10개월, 그리고 출산까지
먹는것, 입는것, 행동 하나하나 까지도 조심하게 됩니다.
하지만 출산 후 건강관리 또한 절대로 소홀히 하면 안되는데요
출산을 할 때 여성의 골반은 호르몬의 영향으로 많이 열리게 되는데
이 때 골반 주위뿐 아니라 모든 관절에서 근육과 인대 또한 느슨해지게 되는데요
이렇게 관절이 약해져 있는 상태에서 미처 회복되기도 전에 무리하게 힘을 가하거나
찬바람을 맞게 되면 원래대로 회복되지 못하고 산후풍에 걸릴 수 있습니다.
출산하는 동안 산모의 몸이 많이 쇠약해진 상태기 때문에
산후관리를 제대로 하지 않으면 산후풍에 걸릴 위험이 있습니다.
산후풍은 출산을 한 산모 뿐 아니라
임신중절 수술을 받은 여성 또한 주의해야 합니다.
산후풍이란?
출산 후 면역력이 저하되고 기력과 관절이 많이 약해져 있는 상태에서
차가운 바람을 맞게 되면 찬 기운이 관절과 뼈마디로 들어와 저리고 쑤시는
증상이 나타나게 되는데 이를 산후풍이라고 합니다.
특히 겨울에 출산을 하는 산모는 산후풍이 들지 않도록 더 주의해야 합니다.
자연분만이 아닌 제왕절개 수술을 하거나 출산 시 출혈이 심했던 경우,
입덧으로 충분한 영양섭취를 하지 못한 산모는 더욱 주의해야 합니다.
산후풍의 증상
관절이상
출산 후 기력이 약해진 상태에서 찬바람을 맞으면 냉기가 곧장 아랫배 쪽으로 들어가
자궁의 혈액순환을 방해하고, 어혈을 만들어 생식기 기능을 저하시키고 혈액순환 장애로
무릎이 시리거나 관절염이 생기기도 합니다.
오한, 무기력증
오한을 느끼거나 과도하게 땀이 나기도 하고, 힘이 없고 무기력해지거나 식욕이 떨이기도
합니다.
출산 후 찬바람이 들면 혈액이 응고되는데 이것이 혈액순환을 저하시켜 몸이 쳐지게 됩니다.
심리적 불안
가슴이 답답하거나 우울증, 불면증, 대인기피증까지 나타날 수 있습니다.
감각이상
이유없이 피부가 아프기도 하고 허리, 발목, 손목, 무릎 등과 같은 관절 또는 팔다리가
아프거나 저린 증상이 나타나기도 합니다.
산후풍 예방하는 방법
출산 후 적어도 3개월까지 무리하지 않고 휴식을 취하는 것이 중요합니다.
특히 겨울철에는 찬바람을 쐬지 않도록 하고 찬음식을 먹거나 찬물로 샤워를 하거나
손을 씻는 등의 행동도 산후풍에 걸릴 수 있으니 주의해야 합니다.
실내 온도는 24~26도로 유지하여 체온을 따뜻하게 해 주는 것이 좋습니다.
너무 덥게 해서 땀을 많이 흘리면 오히려 기력이 약해져서 저항력이 떨어질 수 있으니 지나치게
더운 것보다는 따뜻하게 유지해 주는게 좋습니다.
관절에 무리가 가는 행동이나 집안일은 되도록 피하되 한달 후부터 가벼운 스트레칭으로
신진대사를 원활하게 해 주세요.
땀이 잘 흡수되는 옷을 입어주고 내부 공기 순환이 잘 되는 쾌적한 환경에서 지내는 것이
좋습니다.
찬성질을 띄는 수박, 돼지고기, 찬우유 등은 삼가고 뜨거운 성질을 지닌 흑염소나 복어,
이뇨작용이 뛰어난 호박 등을 섭취하도록 합니다.
단 흑염소는 기름기가 많아 4주가 지난 후부터 섭취하는 것이 좋고,
모유수유를 하는 경우라면 호박은 3~4주가 지난 후부터 섭취하는 것이 좋습니다.
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