[수족냉증] 얼음처럼 손발이 차가운 수족냉증의 원인 및 수족냉증 예방법, 수족냉증에 좋은 음식












날씨가 추워지면 차가운 손발 때문에 고통을 호소하는 사람들이 많아집니다.
수족냉증은 계절에 따른것이려니 해서 대수롭지 않게 여겼다가 큰 병이 될 수도 있습니다.

저도 항상 이맘때가 되면 손발이 얼음장처럼 차가웠던 때가 있었습니다.
이맘때부터 시작해서 봄까지...
차가운 손발 때문에 다른 사람들보다 유독 추위를 타곤 했습니다.
그런데 이상하게도 아이를 낳고 나서는 그런 증상이 사라졌답니다.^^;;;
오히려 따뜻해진 손발덕분에 지금은 약간 서늘한 날씨가 더 좋아졌지요
아이를 낳고 체질이 바뀌었을까요????





   수족냉증의 원인


 




   손발이 차다는 것은 말초까지 혈액이 충분하고 왕성하게 돌지 않는다는 뜻입니다.
   수족냉증이 생기면 쉽게 피로를 느끼고 어지러우며 소화가 잘 되지 않고 잘 체하거나
   변비가 생기는 등 여러가지 문제점들이 복합적으로 나타나게 됩니다.










   수족냉증 예방법

 




   1. 즐거운 마음을 가지세요

      수족냉증은 신경이 지나치게 예민한 사람, 소심한 사람, 생각이 많은 사람에게 자주
      나타납니다.

      실제로 한의학에는 '기체즉혈체'라는 말이 있는데 기가 돌지 않으면 혈도 돌지 않는다는
      뜻입니다.

      가령 긴장을 하거나 깜짝 놀라면 얼굴이 하얘지고 심하면 파랗게 질리고, 또 음식을 잘못
      먹어 급체해도 손발이 싸늘해집니다.

      이것은 모두 기가 막혀 혈이 돌지 않기 때문에 일어나는 증세입니다.
      기운을 원활하게 소통시키면 손발이 찬 증상을 완화할 수 있는데 그러려면 기분좋게,
      즐겁게 살아야 합니다.

      기분이 좋아야 기가 살고, 기가 살아야 음양을 조절하는 자율신경의 조절능력이 회복되기
      때문입니다.



   2. 손발을 따뜻하게 하세요

      원래 손발이 차다고 해서 그대로 방치하는 것은 수족냉증을 더욱 악화시키는 어리석은
      짓입니다.

      손발이 차가워지지 않도록 적극적으로 보온하려는 노력이 필요합니다.
      차갑게 둘수록 혈관이 수축되어 혈액순환은 더욱 나빠지게 됩니다.
      반드시 장갑을 끼고 겨드랑이에 손을 끼어 따뜻하게 해 주는 것이 좋습니다.
      손을 많이 움직이고, 손가락이나 손목을 굽혔다 폈다 하는 동작을 반복하거나, 손바닥을
      비비거나 손뼉을 치면 손발 찬 등상에 도움이 됩니다.



   3. 찬물과 따뜻한 물에 반복해서 발담그기를 하세요

      손발을 따뜻한 물에 1분, 찬물에서 10초간 담갔다가 빼기를 다섯번 정도 반복하면 혈관에
      탄력이 생겨 혈액순환이 촉진됩니다.



   4. 충분한 영양을 섭취하세요
  
      빵이나 면으로 대충 끼니를 때우거나 단백질 섭취가 턱없이 부족하면 손발이 차가워집니다.
      실제로 수족냉증이 있는 여성들의 경우 대개 입이 짧은 경우가 많습니다.
      수족냉증을 예방하기 위해서는 몸에 좋은 영양소를 골고루 섭취하는것이 중요합니다.


   5. 유산소운동을 꾸준히 하세요

      심폐기능이 좋아지도록 꾸준히 운동을 하는 것이 좋습니다.
      심장은 혈액을 손과발의 끝까지 보내주는 펌프이고 폐는 피가 잘 탈 수 있도록 산소를
      넣어주는 불구멍같은 역할을 합니다.

      운동을 하면 이들의 기능이 좋아져 화력이 좋아지게 됩니다.









   수족냉증은 여성의 건강을 알아보는 척도가 됩니다.





   손발이 차가운 증세는 남성보다 10대와 20대의 여성에게 잘 나타납니다.
   여성들에게 수족냉증이 잘 생기는 이유는 여성은 남성과 달리 월경을 하기 때문입니다.
   월경에서 월이라는 글자는 달을 뜻하는데 마치 초승달이 보름달이 되고 보름달이 그믐달이
   되는 것처럼 여성의 몸은 약 28ㅇ;일을 주기로 음과 양이 교차합니다.
   음양의 편중됨 없이 조화를 이루고 있어야 규칙적으로 월경을 하고 임신도 가능해 집니다.

   음과 양이라는 말에는 여러가지 의미가 담겨 있는데, 서양의학에서 말하는 혈액, 신경,
   호르몬 등이 음양이라는 한 마디로 함축될 수 있습니다. 여성은 월경을 하면서 음양을 조절
   하는 시스템이기 때문에 남성보다 더 많은 부담을 안고 살아갑니다. 난소와 뇌하수체, 그리고
   시상 하부를 축으로 하는 호르몬 조절 시스템이 서로 밀고 당기면서 역동적인 평형 상태를
   이뤄야 합니다.

   또 여성은 남성에 비해 정서적으로 더 세심하고 예민한 편이기 때문에 수족냉증에도 걸리기
   쉽습니다

   예부터 손발이 차거나 아랫배가 차면 임신이 잘 되지 않는다는 말이 있습니다.
   이는 손발이 차기 때문에 임신이 안된다는 뜻이 아니라 손발이 차다는 것은 음양의 조화가
   흐트러져 있다는 증거이며 그로인해 임신도 어렵다는 뜻으로 해석을 하는 것입니다.










   수족냉증에 좋은 음식





   수족냉증의 증상을 완화시키려면 혈액순환을 활발하게 하는 음식을 많이 섭취해야 합니다.
   단백질이 많은 식품은 에너지 대사율을 높여주고, 비타민과 무기질은 몸의 체온 조절을
   순조롭게 합니다.

   철분과 비타민이 듬뿍 들어있는 사골국, 대두류, 마늘, 찹쌀, 우유등도 수족냉증에 도움이
   됩니다.

   고기로는 쇠고기가 좋고 반찬으로는 파와 고추, 호박, 버섯 등 따뜻한 성질을 지닌 음식이
   수족냉증에 효과적입니다.














Posted by 누림마미 누림마미