각종 인스턴트식품들과 고열량의 음식들이 넘쳐나고 있으며 과학의 발달로 편한것을 추구하는 사람들의 신체 움직임은 점점 줄어들고 있습니다


이런 여러가지 이유들로 인해 많은 현대인이 비만과 각종 성인병에 시달리고 있습니다. 

요즘 인기 있는 비만과 성인병을 예방하는 대표적인 웰빙식품중 하나가 양파 입니다.

양파는 건강에도 좋고 다이어트에도 좋은 음식이라는 것은 널리 알려져 있습니다

양파에는 지방을 녹여주는 성분이 포함 되어있습니다

또한 무기질과 식이섬유가 풍부하게 포함 되어있습니다

따라서 혈액순환에도 좋고 변비에도 좋은 효과가 있어 다이어트식으로 손색이 없습니다

다이어트시 식이요법으로 인한 뼈건강에 이상이 있을 수 있으나 양파에는 칼슘의 함량이 높아 다이어트를 하는 여성들에게는 아주 좋은 식품이라 할 수 있습니다
 





 양파 다이어트 좋은점


1.지방함량이 작으면서 단백질함량이 높습니다

2.젓산과 콜레스테롤및 고지방을 녹여주는 유화프로필이라는 성분이 포함되어 있습니다

3.몸속 유해물질을 흡착,배설시켜 몸속을 깨끗이 하는데 도움을 줍니다

4.양파를 굽거나 익히는등의 요리 과정을 거쳐도 영양소 손실이 거의 없습니다

5.피를 깨끗이 정화시켜주고 피부를 투명하게 해주는 역활도 해줍니다

6.양파의 성분중 숙면을 도와주는 기능도 있어 불면증에도 효과가 좋습니다







 양파다이어트 비법


양파와 물의 비율을 1:2정도로 섞어준 후 충분히 끊이고 양파 끊인물을 별도로 모아 둡니다

물대신 양파 끊인물을 마셔주게 되면 양파의 지방 분해 성분으로 인해 다이어트 효과를 볼 수 있습니다
한가지 음식만 섭취하면서 오랜기간 다이어트를 실시하게 된다면 아무래도 몸에 무리가 오게 됩니다

요요현상 없는 건강한 다이어트가 되기 위해서는 규칙적 운동과 함께 식이요법을 병행하는 것이 좋습니다
 
Posted by 누림마미 누림마미

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  1. 씩씩맘 2011.04.18 19:27 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    전양파즙은쫌못먹겠더라구요^^;; 입맛이넘아동틱하죠?ㅎㅎ다이어트에도움된다니다시도전해봐야겠어요

  2. misszorro 2011.04.19 17:41 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    방문이 늦었어요ㅠㅠ 안녕하세요 첨으로 인사드립니다^^
    요즘 정말 너무 살이 쪄서 다이어트 해야 되는데
    주변 분들이 양파즙을 많이 권해주시더라구요~
    저도 요거 한번 사먹어봐야겠어요^^
    자주 놀러올께요~ 즐거운 하루 되세요!

  3. 썹이 2011.04.22 20:55 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    저도 고기 먹을때 양파 많이먹는데...
    양파물은 조금그러네요... 저는 열심히 운동할렵니다 ^^

  4. 코기맘 2011.04.22 21:11 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    양파가 배살 지방제거하는데 좋다는건 익히 알고있었는뎅 양파즙은 맛이없어서요..ㅋㅋ
    저는생양파 씹어먹을때가 더 맛나더라구요^^*

  5. 2012.02.28 11:00  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    비밀댓글입니다

    • 누림마미 누림마미 2012.02.28 13:00 신고  댓글주소  수정/삭제

      양파를 장에 찍어먹는것은
      어느정도 먹다보면 잘 안먹게 되더라구요
      양파물을 마시는게 더 좋을 것 같아요
      그리고 양파물을 끓일때도
      양파의 껍질을 모두 벗기지 마시고
      지저분한 겉껍질을 살짝 제거하신 후에
      껍질채로 끓여먹는것이 더 효과가 좋다고 합니다^^
      다이어트 성공하시길 바래요~~^^



서양 속담중 이런 말이 있죠
"토마토가 빨갛게 익어갈 수록 의사들의 얼굴은 파랗게 질린다"

토마토를 즐겨 먹게 되면 건강해지고 장수할뿐만 아니라 다이어트 효과를 볼 수 있습니다.
토마토의 영양을 가장 많이 받고 다이어트 효과를 제대로 보실려면 토마토를 익혀먹는것이 가장 좋습니다

토마토 다이어트도 다른 원푸드 다이어트 방법과 비슷하지만 풍부한 비타민과 미네랄을 함유하고 있으며 다이어트중 피부가 거칠어 지는 부작용도 막을 수 있으며 팩틴성분은 변비해소에 좋습니다

시중에서 저렴한 가격에 구입할 수 있으며 생으로 먹기도 하고 샐러드 주스등으로 변화를 주면서 먹을 수 있기 때문에 다른 과일처럼 물리거나 질리지 않으므로 다이어트 성공방법 으로 사용하기 좋습니다

브레드피트의 전부인으로 유명한 제니퍼애니스톤, 헐리웃의 건강미녀스타 카메론 디아즈, 헐리웃의 말썽쟁이 린제이로한 등도 토마토로 몸매를 유지하기로 유명한데요   
이들 모두 아침식단에 토마토가 빠지지 않는답니다.


토마토 다이어트 효과

토마토의 유익한 성분은 특히 갱년기 여성에게 효과가 좋으며 식이섬유는 변비를 없애주어 대장의 작용을 원활하게 해주어 콜레스트롤치를 낮추고 비만을 예방해주는데 효과가 좋습니다.

토마토에 포함된 비타민A,B,C등과 칼륨,칼슘등의 미네랄이 함유되어 있으며 체내의 수분의 양을 조정해 과식을 억제해주고,소화를 촉진시켜 위장,취장,간장 등의 작용을 활발하게 해줍니다.



신진대사와 소화효과

풍부한 유기산이 지방의 연소를 돕고 육류의 산성을 중화시켜 소화 흡수가 쉽도록 하므로 위장의 기능을 촉진시키기 때문에 식욕부진이나 헛배가 부른 증상과 더부룩한 증상 등이 있을 때 토마토를 갈아 마시면 도움이 됩니다.
수분을 조절하고 신진대사를 좋게 하여 방광의 기능을 촉진시킵니다.
미네랄이 많아 몸속 수분의 양을 적절히 조절하고 장기의 기능을 촉진시켜 신진대사를 좋게 합니다.


변비를 예방하고 포만감을 줍니다

섬유소가 대장 운동을 도와 배변 활동을 도와 주어 변비를 예방합니다
토마토를 섭취 할 경우 풍부한 수분으로 인해 포만감이 크므로 식욕을 억제하여 다이어트 식품으로도 좋습니다 .


지방분해

영양소는 풍부하며 당분과 칼로리가 낮아 몸속 콜레스테롤의 수치를 낮춰 지방이 쌓이는 것을 막아 줍니다.


불면증 예방

스트레스로 인한 불면증에 시달리게 된다면 꾸준히 식후에 토마토 쥬스를 마셔 주게 되면 마음이 안정되고 열기가 낮아지면서 숙면을 취할 수 있습니다.

 

토마토 다이어트 성공방법

토마토 200g 기준 칼로리가 32kcal정도 밖에 안되며 비타민 C와 미네랄 당질 섬유질이 함유되어 있으며 단백질과 지방과 같은 영양소는 거의 없어 포만감을 느끼고 열량을 낮게 섭취하게 되는 다이어트 방법입니다

일주일간 아침식사 대신 토마토를 먹어주도록 합니다

토마토를 배불리 먹어도 칼로리 양이 적으며 점심과 저녁식사전 토마토 한개를 먹어 줌으로써 포만감으로 인해 식사량을 줄일 수 있습니다

무작정 굶는 다이어트는 단기간에 살을 뺄수 있지만 몸에 무리가 따르며 급격한 요요현상도 불러 올수 있어 균형있는 영양 공급을 하면서 토마토를 아침식사 대용으로 먹어준다면 효과적인 다이어트가 될 수 있습니다.






일주일 토마토 다이어트 식단




자~~~이제 무겁고 답답한 겨울옷은 훌훌 벗어버리고 가벼운 몸으로 하늘하늘 이쁜 옷들 입어보자구요~~~

Posted by 누림마미 누림마미

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