모유 수유를 성공적으로 하기 위해서는 무엇보다도 산모의 의지가 가장 중요합니다.

임신 중 태교를 통해 ‘사랑하는 아기에게 나의 젖을 먹여 하지’하는 각오와 함께 소프롤로지식

분만법에서의 신체도식 및 영상훈련, 이완법을 통해 모성애를 확립하고

모유 수유의 의지를 굳히는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

   모유 수유를 돕는 가벼운 체조

 

 

   아래의 체조들은 젖샘의 긴장을 풀어 주는 것으로서 집에서나 어디서나 간단히 할 수

   있습니다.

   아래 체조를 3-4회 반복하세요.

 

 

    어깨체조

 

 

 

 

 

 

   - 손바닥이 위로 오도록 팔을 쭉 뻗은 다음 손끝이 어깨에 닿도록 구부렸다 편다.

   - 양팔이 수평이 되도록 옆으로 벌린 후 손끝이 어깨에 닿도록 구부렸다 편다.

   - 양손을 깍지 끼어 손바닥이 바깥으로 향하도록 쭉 앞으로 뻗은 후 팔꿈치를 편 상태에서

      그대로 머리 위로 올려 좌, 우 옆으로 구부렸다 편다.

   - 팔을 머리 위로 올린 후 왼쪽 팔꿈치를 구부려 머리 뒤로 보내고, 오른손으로 왼쪽 팔꿈치를

      잡고 힘껏 잡아 당겨준다. 손을 바꿔서 한다.

   - 양팔을 크게 흔들어 준다.

 

 

 

    가슴체조

 

 

 

       - 양손을 깍지 끼어 손바닥이 밖을 향하도록 하여 쭉 뻗는다.

       - 양손으로 어깨를 살짝 잡고 어깨를 최대한 뒤로 젖혀 가슴을 쭉 폈다가 다시 오므려준다.

       - 두 팔을 귀와 일직선이 되도록 머리 위로 쭉 뻗어 올렸다 내린다.

     

     

     

     

     

     

     

     

       유두 관리

     

     

       유두는 종류에 따라 관리 방법이 달라지는데 함몰 유두인 경우는 엄지와 집게 손가락으로

       유두를 잡아 굴리면서 젖꼭지를 당겨주는 유두 굴리기 운동과 엄지와 집게 손가락으로

       유두를 몇 초간 잡아당기는 유두 당기기 운동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다.


       또 다른 방법으로는 plastic breast shield 를 사용하여 지속적인 압력을 유두 주위에 가해

       평평하거나 함몰된 유두를 점차적으로 나오게 하는 것입니다.

       이는 임신 중반기부터 계속 착용하여 처음에는 하루 한 시간씩 하다가 점차 착용시간을

       늘려주세요.



     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

       유방 관리

     

     

     

       유방관리는 유두 마사지와 유방 마사지로 나뉘고 사람에 따라서 자궁수축을 유발할 수

       있으므로 주의가 필요합니다.

       임신 8개월부터 시작하여 잠자기 전이나 목욕 후에 1-2분 정도 하는 것이 좋습니다.

       그러나 배가 뭉치는 것 같으면 마사지를 중단합니다.
       그리고 유륜에서 유두 방향으로 젖꼭지를 눌러 유즙이 방울방울 나오도록 유두공을 뚫어

       놓아야 합니다.

       그리고 임신 말기에 집에서는 브래지어 착용을 하지 말고 유두를 공기와 접촉시키면서

       새로 세탁한 빳빳한 수건으로 유두를 상하, 좌우로 살짝 살짝 건드려 튼튼하게 관리해 주세요.

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    Posted by 누림마미 누림마미