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  1. 2012.07.31 임산부 여행시 주의해야 할 점 / 임신중 여행 / 태교 여행 (2)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

요즘엔 많은 임산부들이 태교여행을 떠나곤 합니다

태교여행은 단지 즐기기 위해서 뿐만이 아니라 

여행을 통해 스트레스를 해소하고 자연을 통한 정서 함양은 뱃속 아가에게도

더 없이 좋은 태교가 됩니다.

임신 중 여행을 할 때는 다음과 같은 몇 가지 지침만 지킨다면 안전한 여행을 할 수 있습니다. 

 

 

 

 

 

 

   장시간 앉아 있지 않는다

 

 

 

 

 

 

   여행을 하는 시기는 임신 중기 이후 분만 예정일 한두 달 전 까지 가능합니다.

   단지 차 안에서 장시간 앉아만 있는 것은 발목의 부종이나 팽창을 악화시킬 수 있으므로

   자주 일어나 걷거나 다리를 옆 좌석에 올려 쭉 뻗고 있으면 도움이 됩니다. 

 

 

 

 

 

 

 

   수분 섭취를 많이 하고 식사는 간단하게 자주한다

 

 

 

 

 

 

   임산부들은 탈수를 막기 위해 최소한 여덟 잔의 물과 음료수를 마셔야 하는데 비행기 여행을

   할 경우엔 더 많은 물이 필요합니다.

   여행하는 동안 음료수나 크래커, 치즈, 과일이나 야채 같은 간단한 식사를 준비하는 것도

   바람직합니다. 


   여행하는 동안 변비가 있을 수 있기 때문에 말린 과일, 무화과 열매나 건조 시리얼 같은

   섬유질이 풍부한 음식이 필요할 수 있습니다.

   간단한 식사를 자주 하는 것은 구토 증세를 없애는데 도움이 됩니다. 

 

 

 

 

 

 

 

 

   설사와 배탈에 유의한다

 

 

 

 

 

 

   여행 시에는 물이나 음식으로 인해 배탈과 설사가 생길 수 있습니다.

   설사는 임신하지 않은 상태에서는 약간 불편할 뿐이지만 임신 중에는 탈수를 일으킬 수 있기

   때문에 위험합니다.

 

   이를 예방하기 위해서는 병에 담은 물과 음료수를 마시고 찬물은 피하도록 합니다.
   또 요리되지 않거나 껍질을 벗기지 않은 과일과 야채는 먹지 않는 것이 좋습니다.

   특히 날것이나 요리되지 않은 고기는 피하고 우유는 멸균 처리된 것을 확인하고 마십니다. 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

   편안하게 옷 입기

 

 

 

 

 

   임산부에게 가장 중요한 것은 편안하게 입는 것입니다.

   그 외에 잦은 화장실 출입에 편리하도록 위 아래가 분리된 옷을 입도록 합니다.

   또 에어컨 바람에서부터 만원 버스에 이르기까지 기온 변화에 대처하기 위해서 옷을 여러 벌

   준비합니다.

   두꺼운 옷을 한 두 벌 입는 것보다는 얇은 옷을 여러 벌 겹쳐 입는 것이 더 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

   좌석 벨트를 하는 것이 안전하다

 

 

 

 

 

   사고 시 발생할 수 있는 심하게 흔들리거나 쾅 부딪치는 충격은 태아에게 좋지 않습니다.

   태아는 자궁 안에 있는 양수에 의해 보호 받기 때문에 사고 시 안전벨트에 의해 발생하는

   갑작스런 압력에 대해 크게 걱정할 필요는 없습니다.
   가장 안전하게 벨트를 착용하는 방법은 가능한 한 복부 아래 허벅지가 시작되는 부위에

   안전벨트를 매는 것입니다.

   안전벨트의 한쪽은 가슴 위에 놓고 그 다음 양쪽 끈을 조절해서 가능한 편안하게 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

   안전한 활동을 해야 한다

 

 

 

 

 

   임신 중에는 수상스키, 스노우 보드, 스키, 서핑 등 넘어질 위험이 있는 활동은 일단 위험

   합니다. 스쿠버 다이빙과 같은 압력을 받는 스포츠도 수면으로 떠오를 때 미세 공기 방울이

   혈액 중에 형성될 수 있으므로 삼가야 합니다.

   어떤 연구에 의하면 임신 초기 체온이 올라가면 출산 기형이 발생할 수 있으므로 뜨거운

   목욕이나 기포 목욕탕도 피하는 것이 좋습니다.

 

   요가, 활기차게 걷기(하이킹과 도보 여행), 수영, 임신하기 전에 조깅을 했으면 가벼운 조깅

   같은 다른 활동 들은 할 수 있습니다.

   격렬한 것을 하기보다는 편히, 쉽게 할 수 있는 것을 택하여 운동을 하도록 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Posted by 누림마미 누림마미