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  1. 2012.07.22 임신중 입덧을 가라앉혀주는 음식 / 입덧할 때 좋은 음식~~ (6)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

가만히 있어도 푹푹 찌는 무더운 날씨인데...

입덧으로 인해 고생하고 있는 주위의 임산부를 보면 정말 안쓰러운 생각이 들어요

저도 두아이 모두 5개월 접어들때까지 입덧을 했던 기억이 있어서,, 생각만 해도 >0<

 

입덧은 보통, 짧게는 5주에서 길게는 7주 동안 구토 및 식욕 부진, 입맛의 변화 등을 수반하며

지속이 되는데요.. 더러는 열달 내내 입덧을 하시는 분들도 있더라구요.
구토를 일으키는 스테로이드 성분의 호르몬 분비와 같은 신체적 요인 이외에 정서적 요인을

가장 큰 원인으로 꼽는데, 기분이 안 좋거나 고민거리가 생기면 식욕이 없어지거나 구역질이

나기도 합니다.

입덧하시는 여름 임산부님들~ 입덧 가라앉히는 음식으로 건강한 임신생활 하세요.

 

 

 

 

 

   상큼한 과일과 싱싱한 채소

 

 

 

 

 


 

   귤이나 오렌지 등은 신맛이 강해 입맛을 돋워 주고, 속이 울렁거릴 때 효과적입니다.

   주스도 도움이 되는데, 한꺼번에 들이키면 설사를 일으킬 수 있으므로 미지근하게 해서

   조금씩 마시는게 좋습니다.

   수박, 멜론 등 즙이 많은 과일도 입덧에 좋습니다.

   섬유질이 많은 과일은 가스를 발생시켜 오히려 입덧이 심해질 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

   매콤한 비빔국수

 

 

 

 


   태아와 엄마의 건강을 위해선 신맛이나 향신료 등으로 식욕을 돋워 단백질, 칼슘, 철분

   함량이 높은 식사를 유도해야 합니다.

   매운 양념은 위장 질환에 걸릴 정도로 너무 자주 먹지만 않으면 문제가 없는데, 생강, 마늘,

   고춧가루, 후추, 계피, 생강 등의 재료가 산모의 폐와 대장을 강화시켜 아토피를 줄일 수도

   있다는 것이 한방학적 견해랍니다.
   물론 너무 강한 양념은 산모에게 좋지 않습니다.

   인스턴트 면은 아이에게 아토피를 일으킬 수 있으므로 절대로 먹어서는 안된다는 점 기억

   하세요.


 


 

 

 

   원한 냉국수

 

 

 

 


   물냉면이나 김치말이 국수의 차갑고 담백한 맛은 입덧을 완화시키고, 입덧이 심할 때 먹으면

   새콤한 맛이 식욕을 돋워 줍니다.

   일반적으로 시원한 음식은 음식 냄새를 덜 느끼게 하므로 메스꺼움을 줄일 수 있습니다.

   단, 너무 많이 먹으면 배탈이 날 수 있으므로 주의합니다.

   끼니마다 면 요리만 먹으면 산모에게 변비를 일으킬 수 있으므로 과일, 야채 등을 충분히

   먹도록 하고 무나 오이 등을 새콤하게 무쳐 고명으로 얹거나 식초를 넣어 신맛을 더하면

   좋답니다.

 

 

 

 

 

 

   얼큰한 찌개류

 

 

 


   해물탕, 김칫국처럼 얼큰하고 따끈한 국물은 속을 개운하게 해 입덧을 완화시킬 수 있어요.

   그러나 너무 맵고 자극적인 음식을 자주 먹어 버릇하면 위장에 무리를 주어 소화불량을

   초래하고 입덧을 더욱 조장할 수 있습니다.

   무조건 얼큰한 국물만 찾기보다는 시원한 생선지리나 다시마 무국, 콩나물국, 국수장국처럼

   담백하고 순한 음식으로 차츰 바꿔 보는 것이 좋습니다.

   얼큰한 국물이 당겨도 라면 등의 인스턴트 식품은 태아에게 아토피를 유발할 수 있으므로

   자제하세요.

 

 

                                                                                                                                                  [출처 : 아가웰]

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Posted by 누림마미 누림마미