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  1. 2011.11.24 [수면습관 길들이기] 잠 안자는 우리 아이 잠 잘 재우는 방법~ (7)
[수면습관 길들이기] 잠 안자는 우리 아이 잠 잘 재우는 방법~








아이들의 가장 큰 일과중의 하나는 바로 잠을 자는 것입니다.
성장기에 있는 만큼 충분한 수면은 육체적 성장과 지능발달에 중요한 영향을 끼칩니다.
하지만 여러명의 아이를 키운 엄마라도 잠재우기 만큼은 쉽지 않다고 이야기 합니다.
어떻게 하면 쉽고 편안하게 잠을 잘 재울 수 있을지...
연령별 올바른 수면습관과 잠 잘 재우는 노하우를 알아봤습니다.







    생후 1-4개월 : 흔들어 재우지 않는다.






   생후 몇주 동안은 젖을 먹인다거나 기저귀를 갈아준다거나 아기를 재우는 일이 모두 불규칙
   하게 이루어집니다. 그저 아이가 먹고 싶어하면 먹이고 자고 싶어하면 그냥 자게 놔둡니다.
   그러다 6주 정도가 지나면 밤에 잠을 오래 자는 습관이 먼저 생깁니다.
   이 시기의 아기를 잘 재우기 위한 충족 조건은 3가지 입니다.

   첫째, 타이밍을 잘 맞춰야 합니다.
   깨어있는 시간의 간격을 짧게 유지하도록 해야 합니다.
   대개 아기가 깨어있는 시간과 엄마가 달래주는 시간을 합쳐서 2시간이 안될 정도가 적당
   합니다. 아기가 피곤해서 짜증을 부리기 전에 재우는 것이 훨씬 쉽습니다.


   둘째, 흔들어 재우지 않아야 합니다.
   일단 아기가 잠들면 모든 움직임을 멈추세요. 잠을 자는 동안 진동이나 흔들림이 있으면
   두뇌도 깊은 잠에 빠지지 못하기 때문에 피로회복 효과가 줄어듭니다.


   셋째, 일관된 태도로 아기를 재워야 합니다.
   잠드는 과정은 학습에 의해 터득할 수 있는 일종의 습관입니다. 아기들은 부모가 일관된
   양육태도를 유지할 때 학습이 가장 잘 이루어집니다.
   아이가 잠들 때 부모가 도와주기 않고 아이 혼자 잠들게 한다든지, 늘 부모가 도와준다든지
   일단 한가지 방법을 선택했으면 일관성을 유지하도록 합니다.


   생후 6개월부터 밤잠은 성인의 수면 주기와 비슷해지고 하루 보통 3번의 낮잠을 잡니다.
   보통 9개월이 되면 세번째 낮잠이 없어지면서 낮잠 시간이 길어집니다.
   그리고 밤중을 젖을 먹일 필요가 없어집니다.

   아이의 수면 습관을 정립하는 중요한 시기이므로 엄마가 주도권을 잡고 잠자는 시간과 깨어
   있는 시간을 조절하는 것이 중요합니다.











    생후 4-12개월 : 혼자 울게 내버려두라.






   이 시기의 아이들은 보통 잠들기 전에 혹은 잠을 자다 깨서 우는 일이 많습니다.
   배도 고프지 않고 기저귀도 이상이 없다면 이때는 아이가 '잠드는 연습'을 하는 것이므로
   울게 내버려두는 것이 좋습니다.

   이런 과정을 통해 아이는 혼자 잠드는 방법을 배우게 됩니다.
   그런데 울 때마다 엄마가 안아주면 누군가 안아줄 거라는 기대로 매번 울음을 반복하게
   됩니다.
아이가 숙면을 취하길 원한다면 밤에 운다고 해서 아이에게 가서는 안됩니다.
   이 시기의 아이들은 오후 6-8시에 잠자리에 들고, 오전 6-7시 사이에 일어나는 것이 이상적
   입니다.

   밤에 아이들을 일찍 재울 때 가장 염려하는 것이 다음날 아이가 너무 일찍 일어나지 않을까
   하는 것이지만 실제 결과는 그 반대입니다.
   일찍 재우면 늦게까지 잠을 자지만 오히려 너무 늦게 재우면 다음날 너무 일찍 일어나는
   결과를 낳습니다.











    생후 12-36개월 : 말을 아끼고 행동으로 보여주라.





   아이의 의지와 개성이 들어나는 시기입니다.
   이때부터는 취침시간이 되었다고 아이에게 설명하거나 협상하고, 위협하는 일은 되도록   
   피하는 것이 좋습니다.

   말을 아끼고 행동으로 보여주는 편이 효과적입니다.

   낮잠의 횟수가 점점 줄어들어 하루 한번 낮잠을 자게 됩니다.
   보통 오전 낮잠이 먼저 없어지는데, 이때 저녁 취침시간을 앞당기면 오전 낮잠이 전보다
   짧아지거나 조용히 혼자 노는 시간으로 바뀝니다.


   이 시기에 나타나는 수면 이상(낮잠을 자지 않으려고 하거나, 놀기 위해 너무 일찍
   일어나거나, 밤이 되어도 자지 않고 깨어있으려고 하거나 하는 행동들)은 아이에게 고집과
   의지가 생기면서 자연스럽게 나타나는 현상입니다.

   밤에 자지 않고 깨어있는 버릇은 첫돌 무렵부터 시작되어 두돌쯤에는 습관으로 굳어집니다.

   이럴 때는 오늘부터 우리 집에 새로운 규칙이 생겼음을 알리세요.
   즉, '잠잘 시간이 되면 자리에 눕는다. 그리고 아침이 될 때까지 절대로 침대 밖으로 나오는
   일이 없어야 한다. 엄마는 너를 사랑하기 때문에 잠을 자라고 하는 것이다. 침대에서 내려
   오더라도 엄마는 너를 침대로 다시 데려다 주지 않을 것이고 너와는 얘기도 하지 않을것이다.'
   아이의 연령에 따라 엄마의 말을 이해할 수도 있고 이해못할 수도 있지만오늘 밤에는 뭔가
   다르다는 것쯤은 알아챌 것입니다.


   그 다음은 부모의 실천입니다. 불을 끄고 일단 자리에 누우면 아이가 놀려고 하고 침대에서
   내려오려고 해도 절대 응해주지 말아야 합니다.
   엄마 아빠의 태도가 모두 같아야 하고 이 규칙에 협조를 잘했을 때엔 아침마다 듬뿍 칭찬해
   주어야 합니다.















Posted by 누림마미 누림마미

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  1. 영심이~* 2011.11.24 08:58 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    운다고 무조건 가서 안아주는 게 좋은 것만은 아니었나봐요...

    보통은 가서 안아주고 토닥이고 그래서 재우는데 말이에요..

  2. 씩씩맘 2011.11.24 11:22 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    아~ 아이 키우는게 생각보다 너무 힘들어요
    저는 세상에서 육아가 제일 힘든 것 같아요. ^^;;
    저희 아이는 정말 잠을 쪼끔 자서 문제인데
    버릇이 되지 않게 주의해야 겠네요.

  3. 자수리치 2011.11.24 13:23 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    초보엄마들에게 정말 도움이 되는 포스팅이네요.^^

  4. 블로그엔조이 2011.11.24 16:09 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    정말 아기 엄마들에게 좋은 글이네요 ^^
    정말 아기 재우는게 제일로 힘든것 같습니다. ^^
    너무 잘 보고 가요 ~ ^^

  5. 예또보 2011.11.24 19:19 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    아이 교육 정말 중요하죠
    덕분에 잘배우고 갑니다

  6. 별이~ 2011.11.24 23:53 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    육아에 꼭 필요한 정보이네요.
    누림마미님은 육아의 고수^^
    하루 마무리 잘하시고, 행복한 저녁 되세요^^

  7. 코기맘 2011.11.25 00:53  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    육아방법 여러가지 미리 잘 배워갑니다.
    감기조심하시구 따뜻한하루되세요 ㅎㅎ