[출산 후 다이어트] 출산 후 늘어난 몸을 출산 전으로 되돌리는 스타들의 다이어트 비법, 출산 후 살빼는 방법










임신중에는 뱃속의 아이를 핑계삼아
이것저것 칼로리 높은 음식들을 평소보다 더 자주 먹게 되고 또 많이 먹게 됩니다.
막상 출산을 하게 되면 빠지게 되는 몸무게는 고작 5키로 정도.....
나머지는 이제 스스로 빼야 할 살들로 남게 됩니다.
저도 임신을 하고 10킬로그램정도 몸무게가 늘었었는데
첫째 둘째 모두 모유수유만으로 출산 전 몸무게로 돌아오는데 두달이 채 안걸린....
모유수유가 저에게 딱 맞는 다이어트였지요..
물론 저처럼 모유수유가 다이어트에 많은 효과를 가져온 사람들도 많지만
주위에는 그렇지 않는 분들도 많이 있더라구요..

출산을 한 연예인들을 보더라도
어쩜 저렇게 임신 전보다도 더 날씬하고 예뻐져서 돌아오는지...
참.. 신기할 따름이죠..
물론 그들은 꾸준한 자기 관리를 하겠지만..
나름대로 자신들만의 다이어트 비법이 있었다고 합니다.
스타들의 다이어트 비법~ 어떤것들이 있는지 한번 보실래요?
 




   김지호 - 한방차




   김지호는 두 아이를 낳고 오히려 출산 전보다 날씬해진 케이스다.
   그녀의 다이어트 방법은 체질에 맞는 한방차를 마시는 것.
   여러 한방차 중에 결명자차와 두충차가 가장 효과적이었다고 한다.
   결명자차는 땀을 많이 흘린 후 시원하게 냉장고에 넣어 두었다가 식후에 마시고
   두충차는 식전에 따뜻하게 마셔 식욕을 적절히 조절했다.
   다이어트시 부족하기 쉬운 영양 성분을 보충해주면서도 살은 찌지 않는 차를 마셔 효과를
   보게 된 것.







   정혜영 - 유기농 채소




   모범적인 연예인으로 통하는 정혜영은 다이어트 또한 모범적이다.
   출산 2개월만에 무려 13kg이나 감량해 화제가 된 그녀는 "출산 직후부터 모유수유를 했기
   때문에 억지로 식사량을 줄이지는 않았다"고 말했지만, 역시 그게 다는 아니다.
   정혜영의 다이어트 식단은 토마토, 오이, 유기농 채소와 닭가슴살을 넣은 샐러드,
   저녁에는 밥 대신 두유나 과일주스를 먹었다. 모엇보다 평소 좋아하던 밀가루 음식이나
   과자를 피하고 밤늦은 시간에는 음식을 전혀 먹지 않는 것이 다이어트하는 데 큰 도움이
   되었다.







   이혜원 - 탄수화물


 



   키 171cm 몸무게 48kg, 바비인형 같던 그녀의 몸매도 임신에는 별 수 없었다.
   임신 후 15kg이 불어 고민에 빠졌던 그녀가 출산 직후 선택한 다이어트법은 바로 탄수화물
   식품 먹기.

   하지만 그냥 탄수화물이 아니라 섬유질이 풍부한 고구마와 호밀빵 등 도정하지 않은 곡물로
   만든 것을 꾸준히 먹었다.
   가장 톡톡히 덕을 본 것은 바로 검은깨 강정. 공복감을 느낄 때마다 하나씩 꺼내 입 안에
   넣고 오래 씹다 보면 자연스럽게 배고픔이 덜해져 허기를 달랠 수 있었다고 한다.







   변정수 - 분유




   큰 아이를 낳고 난 후 틈틈히 분유를 먹었다는 사실은 이미 많이 알려진 이야기.
   일명 '호야표 밀크티'라고 이름 붙여진 이 다이어트법은 분유의 간을 맞추느라 한입 두 입
   먹던 것을 계기로 시작됐다.

   뜨거운 물에 탄 분유와 초콜릿칩 쿠키를 함께 먹는 것인데 과연 이 두가지 초절정 고칼로리
   메뉴가 다이어트를 위한 것이었는지 의문이 남는다.

   어쨌던 본인은 '영양소가 골고루 들어 있어 한 잔만 마셔도 포만감이 느껴지기 때문에 한 끼
   식사 대용으로 활용했다"는 체험기를 밝혀왔다.







   기네스펠트로 - 바나나




   바나나 하나로 살을 뺐다는 이 이기적인 다이어트법은 바나나를 식전에 먹는 것이 포인트다.
   아침과 점심 식사 전에 늘 바나나 한 개와 우유를 믹서에 넣고 갈아 마시곤 했는데 한 컵만
   먹어도 포만감이 들어 식사량을 스스로 조절할 수 있게 되었다고 한다. 그 결과 출산 후,
   갓 출산한 여염집 아낙처럼 '똥배'가 불룩하게 나왔던 기네스였지만 꾸준한 다이어트로
   서서히 원래의 몸매로 리턴중이다.







   데미무어 - 허브티




   전신 성형 비난에도 불구하고 어쨌든 그녀의 슬림한 근육질 몸매는 부럽다.
   데미무어는 정확하게 칼로리를 계산해 균형있는 식사를 하기로 유명한데, 출산 후에는
   이 식단에 허브티를 덧붙였다고 한다.
   틈틈이 캐모마일이나 라벤더, 로즈메리 등의 허브티를 마셨더니 포만감이 생겨 식사량이 
   줄고 변비가 해소되어 아랫배 부기를 빼는 데 효과를 봤다고 한다.
   저녁에 입이 궁금할 때도 허브티 한 잔으로 간식의 욕망을 다스렸다고...







   마돈다 - 감자구이 & 브로콜리



   모두들 팝의 여왕의 섹시한 몸이 '광적인 운동'덕이라고 알고 있다.
   하지만 58년 개띠, 그러니까 바야흐로 '쉰'대열에 들어섰음에도 바로 그 몸매를 유지하기
   위해서 마돈나 역시 출산 후 피나는 식단관리를 했다.
   감자구이와 브로콜리를 우유와 함께 주식으로 먹었으며 감자구이는 반드시 콩기름으로 굽고
   브로콜리는 끓는 물에 넣고 살짝 데쳐 먹었다. 물론 강도 높은 운동과 함께...





임신을 하게 되면
평균 10킬로그램에서 많게는 20킬로그램 이상까지 몸무게가 늘어나는 경우도 있습니다.
꾸준한 운동이나 모유수유로 임신전의 몸무게로 돌아오는 경우도 많지만,
쉽게 살이 빠지지 않아 그로 인한 스트레스로 인해 다른 여러가지 질병을 불러올 수도 있습니다.

정말 다이어트가 절실하지만,,
나는 도저히 의지가 약해 다이어트를 꾸준히 하지 못한다....
혼자서 다이어트를 한다는 것은 너무나도 힘든 일이다...라고 느끼시는 분들은
전문가의 도움을 받아보는 것도 좋은 방법입니다.







   허벌라이프로 어떻게 다이어트에 성공할 수 있을까?


   모든 다이어트 방법들이 100% 성공할 수 있는 이유를 제시하지만 허벌라이프와 같이 과학적인 입증을 
   하지는 못합니다.

   살 때문에 고생하는 수 많은 분들이 선택하는 허벌라이프 어떻게 성공할 수 있을까요?

   1. 저칼로리 식품이지만 일반식보다 뛰어난 영양을 공급하여 신체의 신진대사에 필요한 단백질과
       필수영양소를 모두 갖추고 있습니다.

   2. 허벌라이프의 허브성분은 체내의 모든 노폐물과 독소를 배출시켜 몸 속까지 클렌징 해주어 다이어트의
       속도를 높여줍니다.

   3. 양질의 고단백질로 근육생성에도 도움을 주어 살이 빠진 후에도 요요현상을 감소시켜 주는 효과가 있습니다.
   4. 필수영양소와 미량영양소까지 함유하여 체중감량과 건강을 동시에 이뤄낼 수 있습니다.

   5. 노벨상수상자를 포함한 각 분야의 전문가 그룹이 과학적으로 다이어트의 새로운 기준을 만들어가는 제품
       으로 다이어트를 합니다.

   6. 다이어트 코치의 관리로 의지가 약하신 분들도, 여러번 다이어트에 실패했던 분들도 성공할 수 있습니다.
   7. 수 많은 허벌라이프다이어트 성공사례로 인해 체질, 특정부위 비만에 따른 최적화된 다이어트 방법을 전해
       드립니다.












Posted by 누림마미 누림마미