둘째아이 임신했을때,

임신 전에는 잘 마시지도 않았던 커피가

임신 하고나서 어찌나 자꾸 마시고 싶던지...

초기때는 정말 꾹꾹 참고 또 참고....

컵에 커피를 타놓고 하루종일 향만 마시던 기억이 나네요^^

임신 중반쯤 되어 어느정도 안정권에 들어서자 하루 한잔씩 마셨답니다^^

먹고싶은거 못먹는게 또 은근히 스트레스더라구요

임신중에 카페인이 태아에게 좋지 않다는건 알지만..

임산부가 받는 스트레스도 아기에게 좋을리 없겠지요?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

   임산부 하루 권장 커피량은?

 

 

 

 

 

 

 

   커피 속에 들어있는 카페인은 중추신경자극제로, 중추신경계와 교감신경계를 자극합니다.

   커피의 열매에 들어있는 알칼로이드는 신경조직이나 호흡기조직, 심장근육의 흥분을 자극하고

   이뇨장애나 피로를 일으키기도 합니다.
   일반인의 경우 하루 300mg까지는 수면장애등의 각종 부작용 없이 즐길 수 있지만, 임산부의

   경우 좀 더 엄격하게 100mg이하로 권장하고 있습니다.

   임신을 한 여성의 경우 하루 한 잔의 커피라도 저체중아를 출산할 위험을 높인다는 연구결과

   있습니다.

   또한 차, 콜라, 초콜릿과 일부 처방약 등 모든 종류의 카페인은 태아의 성장을 느리게 합니다.
   하루에 한 두잔의 커피를 마시는 임산부의 경우, 카페인을 섭취하지 않는 여성에 비해 유산의

   위험성이 2배로 증가한다고 하니, 적은 양의 카페인일지라도 임산부의 경우 하루 100mg이하의

   카페인만을 섭취할 것을 권장한답니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

   커피가 태아에게 미치는 영향

 

 

 

 

 

   루 8잔 이상 ‘과잉 커피’는 임신부에게 치명적


   임신 중 커피를 하루 8잔 이상 심하게 마시는 여성들은 다른 임신부들에 비해 아기를 사산할

   위험이 2배 이상 높다는 연구결과가 나왔습니다.
   연구 결과, 임신 중 커피를 전혀 마시지 않은 여성들에 비해 임신 중 하루 4~7잔의 커피를

   마신 여성들은 80%, 하루 8잔 이상 마신 여성들은 300%까지 아기를 사산할 위험이 높다고

   합니다.

   또 하루 8잔 이상 커피를 마신 여성들은 커피를 자제해 마신 임신부들에 비해 사산 위험이

   220% 높았다고 합니다.

   연구진은 커피를 많이 마시는 여성들이 흡연과 음주를 즐기는 경향이 있다는 사실을 인정

   했으나, 이 요인들을 고려해도 커피가 사산율 증가에도 영향을 미치는 것으로 보인다고

   말했습니다.

 

   임신 중 커피 과잉 섭취가 사산을 불러오는 이유를 확실히 알 수는 없지만 커피 속의 카페인이

   태반에 영양을 공급하는 혈관을 경색시켜 태아에게 공급되는 산소량을 줄였을 가능성이 있다고

   합니다.
   카페인은 또 태아의 심장 발달에 직접적인 손상을 주었을 가능성도 있다고 합니다.

 

 

 

 

   하루 5잔 미만이면 안심, 임신 전부터 줄이는 게 최선!


 

   일반적으로 임신 중 커피는 권하지 않습니다. 
   가령 5잔 이하면 괜찮다는 연구 보고가 있어도 이를 곧이곧대로 받아들이는 사람은 많지

   않습니다. 즉 커피를 마시는 예비엄마 스스로 이를 믿지 못하고 있는 것이랍니다.
   어쩌면 커피 보다는 그로 인한 불안감이 태아에게 전해져 여러 가지 나쁜 상황으로 만들어

   가는 것인지도 모릅니다.
   임신 중 카페인 섭취에 대한 논란은 분분하답니다.
   임신뿐 아니라 건강한 일반 성인남녀에게 미치는 카페인의 역할은 아직 정리되지 않았으므로,

   선택은 임신부 스스로의 몫이지만, 건강한 출산을 위해서는 미리 준비하는 것이 가장 바람직

   하겠습니다.
   당장의 입맛보다는 태아의 건강을 위해 기호품의 양과 횟수를 스스로 조절해 가는 것도

   예비엄마가 아기에게 주는 선물이자 근사한 태교가 되겠죠?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

   임신중 커피는 이렇게 마시는게 안전해요

 

 

 

 

 

 

   카페인에는 이뇨작용 및 지방 분해 작용을 촉진시켜 신체의 각종 대사 속도를 빠르게 합니다.

   카페인은 대뇌의 혈액흐름에도 영향을 미치므로 편두통을 치료하는 약품에도 사용되고 있답

   니다.
   독도 되지만 약도 되는 커피, 임산부도 건강하게 마실 수 있는 방법이 있을까요?

 

 

 

   모닝커피로 한잔해요.


   카페인 음료는 되도록이면 오전에 마시는 것이 좋습니다.

   카페인은 대개 12시간까지 혈액 내에 남아 있어 오후 커피는 숙면을 방해 할 수 있기 때문

   이랍니다.

 

 

 

   양은 적게 그리고 흐리게!


   커피 한잔의 카페인 함량은 100mg정도로 하루에 4∼5잔 이상의 커피는 몸에 해롭습니다.

   과로사하는 사람들의 10가지 습관 중 하나가 '하루 4잔 이상의 커피 마시기'라는 조사 결과가

   있는걸 보면 위험하다는 것 아시겠죠?

 

 

 

   프림 대신 우유를, 설탕 대신 감미료를 넣어요.


   블랙커피는 위장에서 카페인을 신속히 흡수시키므로 크림과 설탕을 적당히 넣어서 마시는

   것이 좋습니다.

   그러나 설탕을 넣으면 열량이 높아질 뿐만 아니라 과다 복용하게 되면 면역력을 떨어뜨리고,

   뇌 대사를 불안정하게 합니다.
   따라서 프림 대신 우유를 넣고, 설탕 대신 대체 감미료를 넣는 것이 더 좋답니다.

 

 

 

   치즈와 우유를 함께 해요.


   공복 시에 커피를 마시면 위산의 분비가 많아지므로 중화하는 성분인 우유나 치즈를 곁들여

   먹는 것이 좋답니다.

   치즈는 단백질이 20~30%, 지방이 30%가량이 들어 있는 고열량 식품이면서도 소화가 잘되기

   때문에 자극성 음식으로부터 위벽과 소화기관을 보호해줍니다.

 

 

 

                                                                                                                                                  [출처 : 아가웰]

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Posted by 누림마미 누림마미

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  1. 2012.04.12 00:03  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    비밀댓글입니다

  2. 돈재미 2012.04.12 05:25 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    임산부가 커피 마실때 주의 해야될 내용 이군요.
    임산부에게 필요한 커피정보 잘 보았습니다.

  3. 예또보 2012.04.12 08:51 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    임산부일때는 여러가지로 조심해야할게 너무 많아요
    잘보고 갑니다

  4. 씩씩맘 2012.04.12 09:36 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    저도 중기 이후에는 커피 그냥 마셨어요.
    의사쌤이 너무 많이만 아니면 괜찮다고 하더군요. ^^

  5. plastic lumber 2012.12.11 23:12  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    이 기사으로 자리, 내가 정말이 웹사이트는 더 많은 배려를 필요로 생각합니다. 난 아마 그 정보를 훨씬 더 감사를 읽어 다시됩니다.