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  1. 2013.04.16 [커피 다이어트] 커피다이어트 방법 /커피다이어트 효능

 

 

 

 

 

 

 

 

거의 대부분의 사람들이 모닝커피를 마십니다.

저도 예전에는 커피를 마시지 않았었는데

언제부터인가 모닝커피를 마셔주지 않으면 뭔가 집중이 되지 않은것 같고...

왠지 하루종일 뭔가 빠진 느낌?

모닝커피는 하루를 기분좋게 시작할 수 있게 해 주는 활력소같은 그런 존재입니다.^^

 

이렇게 매일 마시는 커피로 다이어트를 한다....

듣기만 해도 기분좋은 이야기라죠~

기왕 마실 커피라면 다이어트에 도움이 되도록 마시는게 좋겠지요?

 

다이어트로 유명세를 타고 있는 숀리가 스타킹에 나와 이런얘기도 했었지요

운동 30분 전에 블랙커피를 물에 희석해서 마시면 열량소비가 증가되어

운동에 매우 도움이 된다고 합니다.

그 이유는 커피의 카페인성분이 글리코겐보다 피하지방을 에너지원으로 먼저 사용하게

만드는 작용을 하여 운동을 할 때 체지방 분해가 효과적으로 일어난다고 합니다.

 

 

 

 

   커피다이어트 방법

 

 

 

 

 

    커피다이어트를 할 때는 칼로리가 낮은 블랙커피가 가장 좋습니다.

    60도 이상의 따뜻한 블랙커피가 다이어트 효과가 뛰어납니다.

    평소 불면증이 있다면 잠들기 8시간 전에 커피를 마시는 것이 좋습니다.

    하루에 3-4잔 정도가 적당합니다.

    커피는 다이어트에 도움이 되는 보조적 역할을 하기 때문에 운동과 식이요법을 함께 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

   커피다이어트의 효과

 

 

 

 

    칼로리가 매우 낮고 식전에 마시면 포만감을 만들어 식욕억제 및 과식 예방

    몸 안의 신진대사를 촉진시켜 피곤을 적게 해 주어 활동량을 높여 체중감량에 도움

    원활한 이뇨작용으로 인해 체지방 생성 억제

    커피에 포함된 카페인이 에너지소비량을 원활하게 하여 운동시 지방을 태워줌

 

 

 

 

 

   블랙커피가 다이어트에 도움이 된다고 하지만 평소 불면증이 있거나 카페인 중독이라면

   피하는 것이 좋겠지요

   그리고 커피 다이어트의 기본은 운동과 식이요법도 함께라는 점~ 잊지 마세요^^

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Posted by 누림마미 누림마미

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